Forekomsten af kræft rundt om i verden vokser hver dag. Efterhånden som forventet levealder øges, øges forekomsten af kræft, ligesom dødsraten fra den øges. En fjerdedel af nye tilfælde diagnosticeres hos mennesker i alderen 65 til 74, ifølge National Cancer Institute.
Ifølge WHO-prognoser vil antallet af kræfttilfælde over hele verden i de næste 20 år stige med 57%, hvilket repræsenterer en uundgåelig "menneskelig katastrofe", der vil kræve øget opmærksomhed omkring dens forebyggelse.
Den gode nyhed er imidlertid, at kræft kan forhindres ved at følge enkle, moderne medicinske retningslinjer.
Her er 9 vaner, du har brug for at ændre i dag, så du ikke får kræft.
1. Rygning
Tobaksrøg frigiver hundredvis af giftige kemikalier. Over 70% af disse kemikalier forårsager kræft. Selv brugt røg menes at forårsage kræft. Der er ingen sikker brugt røg, for selv en lille mængde af den indeholder giftige stoffer.
2. Fedme
Overskydende fedtvæv producerer overskydende mængder østrogen og andre hormoner, der kan stimulere cellevækst og spredning, hvorved sandsynligheden for at udvikle kræft øges. Fedme forårsager også kronisk betændelse, som over tid kan beskadige DNA og udløse kræft. Overvægt er forbundet med en øget risiko for tyktarmskræft, brystkræft hos postmenopausale kvinder, endometriecancer og en række andre sygdomme.
3. Soleksponering
Overdreven soleksponering kan føre til hudkræft. Påføring af solcreme på din hud kan hjælpe med at beskytte dig mod solens stråler. Samtidig skal det huskes, at beskyttelsesmidlet skal være af en passende type, et bredt spektrum af virkning og vandtæt, for eksempel SPF 30 eller højere.
4. Korrekt ernæring
Selvom det er en umodificerbar faktor, tyder overbevisende beviser på, at en diæt bestående af en række forskellige plantefødevarer som grøntsager, frugt, fuldkorn og bælgfrugter hjælper med at reducere risikoen for mange Kræft.
5. Stillesiddende livsstil
Forskere fra Tyskland har vist, at en ekstra to timers stillesiddende livsstil om dagen øger risikoen for tyktarmskræft med 8% 10% stigning i endometriecancer og risikoen for lungekræft stiger med 6% selv blandt mennesker, der ellers var fysisk aktiv.
6. Eksponering for kunstigt lys om natten
Kunstigt lys om natten øger risikoen for visse kræftformer, især bryst- og prostatacancer, som kræver hormoner for at vokse. En mulig forklaring på dette er, at eksponering for kunstigt lys om natten fremmer produktionen af melatonin, et hormon, der regulerer søvncyklussen. Lave melatoninniveauer er forbundet med en højere risiko for brystkræft, da der er tegn på, at kvinder, der arbejder natvagt, har højere sygdomsfrekvenser.
7. Alkoholforbrug
Overstiger det anbefalede daglige alkoholindtag, især med to forskellige drikkevarer, øger risikoen for at udvikle visse kræftformer såsom hoved og nakke, spiserør, lever og bryster.
8. Grillning
Stegning af kød ved høj temperatur fører til dannelse af HCA (heterocykliske aminer) og PAH (polycykliske) aromatiske kulbrinter) - kemikalier, der forårsager ændringer i DNA, og dette øger igen risikoen udvikling af kræft.
9. Arvelighed
Kræft er en genetisk sygdom, fordi den er forårsaget af visse ændringer i gener, der styrer cellernes funktion, især hvordan de vokser og deler sig. Genetiske ændringer, der bidrager til udviklingen af kræft, kan arves fra forældrene. Men selvom familien har en tendens til kræft, vil ikke alle nødvendigvis udvikle sygdommen.
Support som og abonner, del på sociale netværk. Efterlad din kommentar.
10 bedste fødevarer til beskyttelse mod kræft
Kan brystkræft helbredes?
16 kræftfremkaldende fødevarer, vi spiser hver dag
