Mange mennesker løb på toilettet om natten. Dette kan være meget udmattende. Der er teknikker, der kan hjælpe dig med at reducere din blæremængde før sengetid.
Pointen er at tisse to gange uden at rejse sig fra toilettet.
Nogle mennesker har en mærkbar mængde urin i blæren, selv efter at have gået på toilettet. Det er ikke særlig sundt. En vedvarende udspilt blære kan føre til inkontinens eller udvikling af infektion.
Hvordan gøres det
Du skal sidde behageligt på toilettet.
Du skal hvile dine fødder på gulvet.
Det er også tilrådeligt for mænd at urinere, mens de sidder. Dette gør det mere effektivt at tømme blæren.
Hvis du er stabil nok om natten og opretholder din balance normalt, så prøv at sidde på toilettet og læne dig lidt fremad eller til siderne. Dette gør det muligt for blæren at tømme mere effektivt.
Du kan prøve forsigtigt at stikke med to fingre i underlivet over blæren. Nogle gange vågner han op af dette.
Masser dine inderlår, mave og lænd. Dette hjælper også med at røre blæren op.
Tænd for vandet. Lad ham brokke sig.
Du kan tage en skål med varmt vand og hælde det på din pubis. Sådan bliver blæren bedraget. Han synes, det er tid til at tisse.
Efter tømning af blæren tæller du langsomt til 10 og prøver at tisse igen. Du kan rejse dig ind imellem og gå lidt rundt på badeværelset.
Klem aldrig urinen ud af dig selv, som om du var forstoppet. Det er skadeligt at tvinge denne forretning ud.
Undgå forstoppelse af samme grund.
