Næsten hver artikel kan du finde sådan en ting som den rigtige mad, men i virkeligheden, ikke hver repræsentant for mere retfærdig sex behandler det rigtige.
Sagen er, at de, der tabe sig, kvinder ofte returnere de dumpede kg tilbage, men mister deres helbred, fordi kroppen er opbrugt fra de opslidende eksperimenter.
Den vigtigste ting at huske alle, der ønsker at tabe sig, at hans krop skulle være at få alle de nødvendige næringsstoffer og sporstoffer, den vigtigste af dem er komplekse kulhydrater. Det er deres måde overhovedet bange for processen med vægttab, som de fleste mennesker anerkende dem som en årsag til vægtøgning.
Men komplekse kulhydrater er polysaccharider, der er bare vigtigt ikke kun for vægttab proces, men også for hele stofskifte i almindelighed.
Sagen er, at komplekse kulhydrater er forskellig fra den simple kendsgerning, at have evnen til at langsomme forfald, takket være som kroppen tager en hel del af energi til ingrediens Jeg fordøje. På grund af sin lange forfald de forhindrer stigningen i insulin.
Hvad er de komplekse kulhydrater?
- stivelse Det er et unikt materiale, som kroppen er hurtigt mættet, uden at bringe en masse kalorier. Foruden mæthed, komplekse kulhydrater øger immunitet, som forebyggelse af kræft. Lige stivelse i komplekse kulhydrater, hjælper med at regulere blodsukker.
- Pektin handle naturlig barriere for skadelige bakterier, der kommer til os med mad. Dybest set pektin kommer fra frugt og nogle grøntsager.
- glykogen Det er det vigtigste kulhydrat i vores krop, fordi med det kommer regulirovaniesahara blod. Udover glycogen involveret i sådanne vigtige processer i kroppen, som syntesen af proteinet. Glykogen er den første "hjælper" til dem, der er involveret i gymnastiksalen, fordi det var ham, der hjælper med at genoprette muskel tilstand.
- cellulose Det er kendt af alle som "promotor" af den normale funktion af tarmene og dens mikroflora. Hertil kommer, fiber fremmer udskillelse af "skadelig" kolesterol. Fibre indeholdt både i frugt og grøntsager og klid, samt svampe.
Mange mennesker fejlagtigt udelukket under vægttab så meget som muligt alle kulhydrater. Simple kulhydrater giver mening at bruge måles.
- Giv en enorm mængde energi til kroppen
- Fraværet af træthed og træg tilstand
- Tilstedeværelsen af en sund følelse af oppustethed, uden at føle sulten
- Må ikke bidrage til akkumulering af kropsfedt
- Stimulere den normale funktion af fordøjelseskanalen
- Forbedre blodcirkulationen og stofskiftet
- Undgå hjerne sult
Hvilke fødevarer indeholder "gode" kulhydrater?
- eventuelle korn (undtagen semulje)
- Pasta af hård hvede,
- kartofler (bages i deres skind)
- bælgfrugter (linser, ærter, bønner)
- grøntsager, grønne og ikke meget sød frugt
Siden på fordøjelsen af komplekse kulhydrater tager omkring tre timer, derefter indlæse dem om natten din krop er ikke nødvendig. bør tages Kulhydrater i dagtimerne, når den maksimale mængde forbrugt energi, der er det ideelle tidspunkt for modtagelse af kulhydrater - det morgenmad og frokost.
Du vil være interessant at læse, tegn på stjernetegn, hvor pengene ikke er forsinket.
