Endokrinolog med 23 års erfaring - cirka tre enkle trin til at hjælpe hendes patient med at holde sig i form
Forleden kom min elskede patient til mig med et problem - for noget tid siden hun tabte 2 kilo. Jeg må sige, at hun er 50 år, og hun er meget smart. Hun passer sig selv, er aktivt involveret i sport og spiser rigtigt. En vigtig nuance er hun vegetar, og med denne ernæringsstil skal du være meget forsigtig med, at der tilføres nok protein til kroppen.
Generelt gik alt godt - en gang for alle! Minus to kilo. Hvad hvis musklerne er forsvundet? Hos kvinder, især efter en vis alder, er dette et svært tab.
En bekymret patient kom straks til mig.
Vi har undersøgt bioimpedans og er lettet over at finde - fedt er tabt, ikke dyrebare muskler.
Hvad har ændret sig i patientens kost, der førte til et sådant resultat?
Hun begyndte lige at anvende mine anbefalinger på hendes liv:
⁃ Jeg stoppede med at drikke te og kaffe umiddelbart efter at have spist. Sørg for at vente mindst en time. Dette giver dig mulighed for bedre at assimilere de næringsstoffer, der findes i mad.
⁃ Stoppede med at snacke på frugt. Jeg plejede at spise en banan eller et æble. Nu - et stykke ost.
⁃ Ændrede tidspunktet for aftensmad og mængden af spist mad. Tidligere, efter arbejde, gik hun til at dyrke sport, og så allerede hjemme spiste hun middag ganske let. Nu drikker hun sin proteinshake med en slags crouton eller grøntsag (vi spiser ikke frugt om aftenen) lige efter en træning, og hun spiser ikke længere hjemme, men kan drikke.
Som du kan se, var alt i komplekset med til at forbedre formen.
Din læge Pavlova
Hver morgen drikker lægen et glas varmt vand på tom mave. Og det er derfor
Kaffe hjælper faktisk med at forbrænde fedt. Men på en betingelse
