Dette produkt har været vanedannende siden barndommen
International Medical Scientific Journal "Lancet" offentliggjort en større undersøgelse om forholdet mellem ernæring og sundhed. Eksperter analyserede data fra langtidsobservation af indbyggerne i 195 lande i verden i 27 år - fra 1990 til 2017.
Som resultat, top 15 dårlige spisevaner, vi taler enten om underernæring af sunde fødevarer, eller overspisning af skadelige fødevarer.
1. plads med hensyn til fare - overskydende salt. Salt som sukker vanedannende. Det hele starter fra tidlig barndom og varer indtil alderdom. Hvis en person selvfølgelig lever for at se det under hensyntagen til de sundhedsproblemer, som et overskud af salt i kosten fører til.
Det daglige saltindtag for en relativt rask person, det vil sige en, der ikke har alvorlige hjerte -kar -sygdomme, er ikke mere end 5 gram om dagen. Inklusive salt i alle fødevarer. Men nu i vores land, som i mange andre lande i verden, overholder praktisk talt ingen denne norm. Mange fødevarer indeholder både skjulte fedtstoffer og skjulte kulhydrater og skjulte mængder salt.
Der er en nem måde at reducere mængden af salt i din mad - salt ikke mad under tilberedningen. Du kan tilføje lidt salt før måltiderne. Så vil du være i stand til i det mindste at styre sit indtag i kroppen.
Jeg er klar til at bekræfte nogle af forskernes konklusioner baseret på min praksis. Tja, jeg ville stille spørgsmålstegn ved en del - marketingfolk sover jo ikke. For eksempel er der på denne liste ikke omtalt farerne ved pølser og pølser, og overskuddet af sødme er allerede sat på 12. pladsen.
15 mest usunde spisevaner
1) overskydende salt,
2) mangel på fuldkorn,
3) mangel på frugt,
4) mangel på nødder og frø,
5) mangel på grøntsager,
6) mangel på omega-3 fra skaldyr,
7) mangel på fiber,
8) mangel på flerumættede fedtsyrer (de fleste er i vegetabilske olier, primært i oliven),
9) mangel på bælgfrugter,
10) et overskud af transfedtstoffer (der er mange af dem i fabriksbagværk, fastfood),
11) mangel på calcium,
12) overskud af sukkerholdige drikkevarer
13) overskydende forarbejdet kød
14) mangel på mælk,
15) overskydende rødt kød.
Din læge Pavlova
Sådan genkender du sund fedme i dig selv, og hvad er dens fangst
Jeg tabte 67 kilo på 10 måneder. Lægen afslørede en hemmelighed
