I varmen fungerer vores krop i en stress -tilstand, og vi skal hjælpe den. Dette kan gøres ved at ændre din kost. Hvilke fødevarer skal kasseres i varmen, sagde ernæringseksperten
En anden hovedregel er at opgive fødevarer, der er tunge til fordøjelsen, og dem, der tykner blodet. Så "sortlisten" - hvad du ikke bør spise i varmen. Fortalt om det ernæringsekspert Boris Skachko.
- Svinekød, oksekød, lam - alt kød undtagen fjerkræ bør nu udelukkes fra din menu. Fordi det efter at have været fordøjet i lang tid får kroppen til at producere energi. Det betyder, at vi er "opvarmet" indefra.
- Brød og andre kornprodukter. Gluten indeholdt i dem fremmer vedhæftningen af røde blodlegemer, hvilket betyder, at det gør vores blod tykkere. I varmen er den allerede tyk.
- Søde sager. De har den samme "fortykkende" effekt. Derudover ødelægger desserter med fløde, marengs meget hurtigt i varmen. De er lette at forgifte.
- Kaffe og andre koffeinfri fødevarer. Koffein øger vores trætte krop ved at få vores hjerte til at banke hurtigere og blodet løbe hurtigere. Men under varmen er en sådan rystelse fyldt med hjerte-kar-problemer. Et træt hjerte har brug for fred, ikke doping.
- Alkohol. Det er også et stimulerende middel. Desuden tvinger det på grund af dets kalorieindhold kroppen til at producere mere energi og "varmer op" os.
I varmt vejr skal du drikke 5 procent af din kropsvægt / istockphoto.com
Hvad skal man spise under varmen
Let planteføde. Naturen hjælper os i dette med sin overflod af bær, grøntsager, frugter. Men glem heller ikke animalsk protein. Vores celler har brug for det til "reparation" og "konstruktion". Det kan fås fra æg, gæret mælk og mejeriprodukter. Bare ikke særlig fed. Creme fraiche, hård ost med en høj procentdel af fedt bidrager også til blodpropper.
Du vil også være interesseret i at læse:
Hvad skal man gøre i tilfælde af forgiftning hos et barn: råd fra en børnelæge
