Nu er der en overflod af frugt og grøntsager. Det er tid til at gå på en farve diæt. At tabe sig på det er enkelt og lyst
Denne diæt har vist sig at være effektiv. Og mere end én gang. Dens unikke ligger i, at alle kan sidde på den! Og samtidig vil det ikke kun være hurtigt at tabe sig, men også utroligt lyst! Tro mig ikke? Forgæves!
I denne diæt bruges for det første princippet om farvet mad, og det er allerede smukt og usædvanligt. For det andet blev det oprettet på basis af ernæringsprogrammet "Taste the Colors", udviklet af det ukrainske National Cancer Institute tilbage i 2002. Det vil sige, at menuen først er oprettet for ikke kun at tabe sig eller forbedre sundheden, men også for at udvikle beskyttelse mod kræft!
FARVEDE KOSTPRINCIPPER
Hver dag introduceres produkter af en bestemt farve i menuen. For eksempel spiser du mandag kun hvide grøntsager eller frugter, og tirsdag - røde. Spis 5 til 9 portioner grøntsager og frugt dagligt.
Grøntsagsdage kan byttes. Det vil sige, at hvis du foretrækker lilla grøntsager, og du ikke kan tåle hvide grøntsager, kan du ekskludere en dag med hvide grøntsager fra din kost ved at erstatte dem med en anden farve.
På samme tid siger ernæringseksperter: det er værd at lytte til sådanne luner, da dette det første signal om, at ikke alt er i orden i kroppen og et eller andet organ kræver intervention. Med andre ord skal du spise flere fødevarer, der er gode for eksempel leveren eller hjertet, og ikke blindt følge anbefalingerne.
MANDAG / HVIDE PRODUKTER
GRØNTSAGER: daikon, hvid majro, hvidløg, peberrod, hvidt løg, blomkål og hvidkål, kikærter, hvide bønner, svampe, østerssvampe.
FRUGTER OG BÆR: hvide ribs, hvide pærer, litchi, rambutan.
Krydderier og nødder: sesamfrø, hvid peber, macadamia, pinjekerner, kokos.
På samme tid bemærker ernæringseksperter, at grøntsager og frugter, der er mørke på ydersiden og hvide på indersiden, er nyttige i denne gruppe. For eksempel en pære.
HVAD ER BRUGEN: Disse fødevarer hjælper med at sænke blodtrykket, er nyttige til dehydrering, renser kroppen for "dårligt" kolesterol og leveren for toksiner. Også brugen af grøntsager og frugter fra den hvide gruppe udglatter rynker, har en antiinflammatorisk virkning, styrker immunsystemet.
TIRSDAG / RØD FØDEVARER
GRØNTSAGER: rødbeder, rød peberfrugt, tomater, radiser, røde salatsorter.
FRUGTER OG BÆR: vandmelon, røde æbler, kirsebær, granatæbler, røde blommer, tranebær, tyttebær, røde ribs, jordbær, hindbær, goji bær.
KRYDDERI: paprika, sumac, chili, hibiscus.
HVAD ER BRUGEN: disse produkter har først og fremmest en styrkende effekt på det hæmatopoietiske system, normaliserer hjertemusklens arbejde samt leveren og milten. Og de vil også hjælpe med at etablere fordøjelsessystemets arbejde. Det er især nyttigt at bruge dem med mangel på jern.
MILJØ / GRØNNE PRODUKTER
GRØNTSAGER: alle slags grøntsager, zucchini, agurker, grøn peberfrugt, grønkål, tang.
FRUGTER OG BÆR: lime, grønne æbler, avocado, kiwi.
Krydderier og nødder: tørrede urter, pistacienødder.
HVAD ER BRUGEN: Du finder ikke de bedste hjælpere til at regulere metaboliske processer (især for kvinder efter 30 år). Disse produkter anbefales også specielt til brug ved sygdomme i det kardiovaskulære system, nervøse lidelser og depression.
TORSDAG / ORANGE PRODUKTER
GRØNTSAGER: orange græskar sorter, gulerødder, appelsinpeber osv.
FRUGTER OG BÆR: persimmon, havtorn, abrikoser, mandariner, appelsiner, grapefrugter, kumquat, physalis.
KRYDDERI: safran, appelsinskal, karry.
HVAD ER BRUGEN: disse produkter toner og giver energi. Udover at de regulerer fordøjelsessystemet, øger de også seksualiteten og er en glimrende forebyggelse af kræft.
FREDAG / LILLE PRODUKTER
GRØNTSAGER: aubergine, rødkål, rødløg.
FRUGTER OG BÆR: blåbær, blåbær, kaprifolium, sorte druer, figner, sorte rosiner, svesker, acai bær.
KRYDDERI:violet, lavendel, blå basilikum.
HVAD ER BRUGEN: hjertet og lungernes arbejde vil være under fuld kontrol efter at have indtaget disse frugter og grøntsager. Det violette område er især nyttigt for dem, der lider af hypertension, hyperexcitabilitet og søvnløshed.
LØRDAG / GUL MAD
GRØNTSAGER: gul græskar og courgette, gule peberfrugter, majroer, gule tomater, majs.
FRUGTER OG BÆR: gule æbler, blommer, citroner, carambola, mango, fersken, bananer, ananas.
KRYDDERI:gurkemeje, bukkehornfrø, ingefær, sennepsfrø, kamille, gule honningssorter.
HVAD ER BRUGEN: disse produkter styrker øjets nethinde, understøtter funktionen af de endokrine kirtler, beskytter mod kræft, aktivere lymfesystemet, forbedre hukommelsen, stimulere tankeprocesser og naturligt styrke immunitet.
SØNDAG / ALLE FARVER I REGNBOGEN
På denne dag kan du fantasere og blande grøntsager og frugter og opnå et optøjer af farver på bordet. Både psykologer og ernæringseksperter har bevist, at mad, der ser lys og appetitlig ud, altid vil gavne maven især og kroppen som helhed. Være sund!
Og sørg også for at læse om nyttige urter, hvis egenskaber kan overraske dig ubehageligt.
