Moderne menneskelige fartøjer lader meget tilbage at ønske. Tilstanden forværres især efter den udskudte coronavirus: hele det kardiovaskulære system lider i første omgang
Fartøjer: hvorfor er de nødvendige?
Vener, arterier og kapillærer udfører flere funktioner: de transporterer blod fra hjertet til andre organer, udveksler næringsstoffer og leverer ilt til væv. Hvis der er en fejl i denne kæde af koordinerede handlinger, lider kapillærerne - de bliver sprøde, deres vægge kan let blive beskadiget.
Vener, arterier og kapillærer har flere vigtige funktioner / istockphoto.com
Lav en lille test. Placer en stram turniquet over midten af skulderen. Hvis der efter 15 minutter vises et lille rødt udslæt på trykstedet, indikerer dette, at det er nødvendigt at forbedre beholdernes tilstand.
Hvad svækker blodkar?
Mange faktorer påvirker tonen i vores skibe. Hypertension, tidligere infektionssygdomme, diabetes mellitus, hormonel ubalance. Dette er de specifikke faktorer, der skal holdes under opsyn af en læge.
Der er imidlertid en række skadelige negative faktorer, der skader arbejdet i kredsløbssystemet, som vi kan overvinde på egen hånd. For eksempel fysisk udmattelse og mangel på søvn; dårlige vaner, især rygning; stress og mangel på vitaminer har også en dårlig effekt på kapillærer og blodkar.
TOP 4 måder at styrke blodkar på
Veinspecialister - flebologer, råder til ikke at vente på de første klokker, efter typen af stjerner på benene eller åreknuder, og behandle fartøjerne så tidligt som muligt. Og dette vil hjælpe os:
- Kost. Dårligt kolesterol er som bekendt lumsk: det tykner væggene i blodkar. For at forhindre at dette sker, er det nødvendigt at justere kosten. Nemlig for at introducere bælgfrugter og boghvede er der en række grøntsager, fisk og skaldyr.
Spis bælgfrugter og boghvede, spis en række grøntsager, fisk og skaldyr / istockphoto.com
- Vitaminer. De mest nyttige vitaminer til blodkar er C, A, B, K. De styrker det vaskulære epitel og findes i en række forskellige fødevarer. For eksempel C - i citrusfrugter, havtorn og tomater; A - i gulerødder, abrikoser, oksekødslever; B - i æg, sild, mælk; K - i svesker, agurker, olivenolie.
- Sund livsstil. Det er vigtigt at opgive de mest dårlige vaner, der ødelægger tilstanden i det kardiovaskulære system: rygning og fed mad. Det er også værd at gøre det til en regel at holde fødderne over hovedet i 15-20 minutter hver aften, lave en kontrast bruser, brug behageligt tøj og sko, der ikke klemmer, ikke misbruger saunaer og ikke bærer alvorlighed.
- Folkemedicin. Kapillær skrøbelighed kan bekæmpes med tinkturer. Afkog af bjergaske og vildrose er meget nyttige; fra hvidløg og citron; eller fra boghvede. Det er vigtigt at drikke din daglig mængde rent vandog også forbruge grøn eller anis te.
Du vil også være interesseret i:
9 bedste fødevarer til hjerte og blodkar sundhed
8 bedste måder at rengøre blodkar uden medicin
