Flyvende gangart: 5 måder at slippe af med hævelse på dine fødder

For mange af os, i varmen, bliver vores ben som dæk. Der er flere årsager til udviklingen af ​​ødem: fra kronisk træthed, når vaskulær tone og blodcirkulation forringes, til en genetisk disposition for åreknuder. Derfor kan man ikke undvære undersøgelse af en kardiolog, neuropatolog eller flebolog samt uden en omfattende behandling af patologi. Men i alle tilfælde kan du som supplement til den behandling, som lægen har ordineret, selv forsøge at reducere ødemet. Som vi fik at vide af podologen Larisa Fortunskaya og Yulia Sharupich, en kardiolog i den højeste kategori af KNP “CDC i Shevchenkovsky -regionen.

Metode 1. Squat ofte

Hvis du er på kontoret, er mange metoder ikke tilgængelige for dig, for eksempel bade. Men du kan squat fra tid til anden. Benene er som en pumpe, der pumper omkring 40% af blodet. Det er derfor, hvis en person sidder i lang tid, kan vævene svulme op - næsten halvdelen af ​​det blod, der cirkulerer i kroppen, flyder langsomt. Derfor er lægmusklernes aktive arbejde både en måde at reducere hævelse og forhindre dem. Forresten, ikke kun en stillesiddende livsstil fører til blodstagnation, men også vanen med at sidde med krydsede ben - i dette tilfælde er vena cava klemt, passerer gennem bækkenområdet, lænden, skulderbladene og nakke.

Tip 2. Masser dine fødder

En elementær fodmassage hjælper med at sprede blodet. Det er kun vigtigt at udføre det ikke på en kaotisk måde, men strengt fra fødderne og opad - det venøse blod strømmer efter dette mønster, og dermed hjælper du det med at stige i større volumen.

Tip 3. Tag varme bade

Det er generelt accepteret, at kontrastbad kan reducere hævelse. Men de kan snarere forhindre det, da de vil forbedre tonen i karene, hvilket betyder, at blodet vil cirkulere bedre gennem dem. Og når vævene allerede er hævede, kan kontrasten endda skade. Så varmt vand udvider blodkar. Men de er overspændt af stillestående blod, for hvis du slapper dem endnu mere af, så vil den del af blodet, der ikke går op, tværtimod stige.

Koldt vand, selvom det en smule reducerer smerter, men det indsnævrer karrene, hvilket betyder, at det vil blive sværere for blod at stige gennem smallere huller. Hold derfor dine fødder i varmt vand (33-36C) i 15 minutter: Denne temperatur øger blodcirkulationen i karrene uden at ændre deres tone.

Tip 4. Prøv cremen

 Ingen creme kan radikalt forbedre den venøse udstrømning, fordi den ikke trænger ind i karrene. Men hvis det virker på selve det hævede væv, kan det gøre noget for benene. Da det tykner noget under blodstagnation, er der brug for en salve baseret på heparin - dette stof gør blodet i kapillærerne mere flydende, hvilket indirekte forbedrer blodgennemstrømningen i det vaskulære leje.

Creme med enebær, menthol, anæstesin og / eller novokain lindrer smerter og spændinger i benene, da alle disse stoffer på en eller anden måde har smertestillende egenskaber og køler også varmt væv, hvilket reducerer dem hævelse.

Tip 5. Drik 2,5 liter vand

For at termoreguleringen er fuldstændig, har kroppen brug for en tilstrækkelig mængde væske. Hvis der tilføres lidt vand til mad, tænder kroppen på en redningsplan og bevarer fugt i vævene - sådan opstår deres hævelse. Derfor skal du i varmen som aldrig før observere drikkeordningen, og da kroppen taber fugt hurtigere i varmen, skal du drikke med en hastighed på 50 ml vand pr. Kg menneskelig vægt. Det er vigtigt, at vandet er ved stuetemperatur: en varm eller varm drink vil fremkalde sved, det vil sige tab af fugt, og kold væske absorberes mindre i blodet. Det er vigtigt at drikke i små slurke og ofte - at drikke i en slurk 2-3 gange om dagen vil ikke løse problemet med dehydrering: det er for meget i øjeblikket vil kroppen fjerne vand, og hvis du giver det at drikke efter 15 minutter, vil vandbalancen blive forstyrret igen.

Varme sko: tre tabuer

Forkert monterede sko kan fremkalde eller fremskynde udviklingen af ​​ødem. Der er tre hovedtabuer.

Hårnål. Hvis hælen er højere end 5 cm, slukkes lægmusklerne fra arbejdet, på grund af hvilken venøs blodgennemstrømning forbedres: fra bund til top. I øvrigt er det ikke uden grund ifølge WHO -statistik, at åreknuder hos kvinder er dobbelt så almindelige som hos mænd.

Båd. Hævelse fremkaldes af sko fremstillet af syntetiske materialer: lædererstatninger, polyester eller vinylstof. I dette tilfælde trækker benet ikke vejret, varmeudvekslingen forværres, og dette forstyrrer arbejdet i blodkar. Varmespredning vil være ufuldstændig, selvom indersålen er i "kunstige" sko lavet af naturlige materialer, eller hvis skoen er smallere end foden.

Tå ende til ende. Nogle gange skal sneakers bæres i varmen. For eksempel til udendørs sport, eller fordi de passer perfekt ind i et sporty look. Brug sokker, så du kan efterlade et hul mellem kanten og tæerne, ellers vil varmeoverførsel også blive forringet.

Du vil også være interesseret i at læse:

Hævelse af benene: hvem er skylden, og hvad skal man gøre?

TOP 7 produkter, der hjælper dig med hurtigt at slippe af med ødem og overskydende væske