Tre meget enkle trin og fem adaptogenstoffer fra en endokrinolog med 23 års erfaring
Hvordan ikke blive syg, når vejret skifter? Jeg tror nu, at mit råd er mere relevant end nogensinde.
Brug adaptogener - midler, der hjælper kroppen med hurtigt at tilpasse sig eksterne ændringer. Det er godt, hvis du begynder at tage mindst en af listen, men det ville være bedre, hvis flere. Jeg vil fremhæve:
- C -vitamin - 1000 mg dagligt på fuld mave
- ashwagandha,
- Kinesisk citrongræs (dette er bare et supermiddel!)
- Omega 3 (kun Omega-3. Omega-6 er en proinflammatorisk syre, det vil sige, det fremmer betændelse, og det er ikke nødvendigt at bruge det yderligere med en stor mængde mad)
- vitamin D3.
Og selvfølgelig drikke flere varme drikke. Varmt, men uden sukker. Hvis du har lyst til at sødme, tilføj stevia. Drik frugtdrikke, te med ingefær og citron, men drik ikke mad med væske, mere end 1/3 kop. Lad drikkevarerne stå på et stykke tid mellem måltiderne.
Og selvfølgelig, klæde sig varmt.
Din læge Pavlova
Hvordan behandles læger?
Antibiotiske regler: hvad vi gør forkert
