Cindy Crawford gentog for nylig sit ikoniske look fra en Pepsi -annonce fra 1992. I 29 år har den berømte model været praktisk talt uændret. Hvad tillader hende at forblive ung?
For at forberede det skal du bruge:
- 1 kålhoved (højst 500 g),
- 6 gulerødder,
- 6 løg,
- 3 mellemstore tomater,
- 2 søde peberfrugter
- 1/3 kop ris
- 5 kvist selleri,
- 6 grønne løgfjer.
Cindy Crawfords berømte kålsuppe / åbne kilder
Alle grøntsager skal vaskes grundigt, skæres (i tern, skiver, strimler - hvad du vil) og lægges i en gryde med vand (vandet skal dække skiverne helt). Cindy anbefaler at simre suppen ved middel varme.
Mens grøntsagerne koger, skal du gå til risene. Vi er vant til at smide korn i suppe, mens vi stadig er rå. Men her er det modsatte sandt: Risene skal vaskes og koges separat. Send den derefter til gryden med grøntsager (så der vil være mindre stivelse i suppen).
Smid selleri og grønne løg i kålen et par minutter før retten er klar. Salt, peber eller tilsæt ikke andre krydderier og olier!
Alt tilberedt skal deles i lige store portioner og spises i løbet af dagen. Cindy Crawford råder til ikke at være doven og tilberede kålsuppe hver dag, så den altid er frisk.
Crawfords kostmenu handler ikke kun om intetsigende grøntsagssuppe. Sorten kommer fra frugt og grønt. Du kan spise dem næsten, indtil du taber - der er ingen begrænsninger. Kun bananer er tabu - trods alt 89 kcal pr. 100 g. For ikke at overdrive det, er det tilrådeligt at opdele frugt og grøntsager i fem receptioner. En portion er skiver frugt / grøntsager, der passer i to håndflader.
Cindy Crawford kostmenu i en uge
Dag 1,3,7
Kålsuppe, 250 g yoghurt eller mælk (alt - 0% fedt), te eller kaffe uden sukker, frugt - i enhver mængde.
Dag 2
Kålsuppe, 1 bagt kartoffel, 250 g yoghurt eller mælk (alt - 0% fedt), te eller kaffe uden sukker, grøntsager - i enhver mængde.
Dag 4
Kålsuppe, 1 liter skummetmælk, frugt - i enhver mængde.
Dag 5.6
Kålsuppe, 250 g bagt fisk eller fjerkrækød, 250 g fedtfattig yoghurt, grøntsager - i enhver mængde, te eller kaffe uden sukker.
Cindy Crawford med sin mand og børn / åbne kilder
Ernæringsekspert Kommentar: Vandblade, fedt ikke
Ernæringsekspert Alexander Voroshilov rådgiver om at være opmærksom på kalorieindholdet i fødevarer fra Cindy Crawford kostmenuen. Denne indikator spænder fra 30-50 kcal pr. 100 g. ≪ Det viser sig, at kosten udelukkende virker ved at begrænse kalorieindtaget. Derfor foreslås det at læne sig op af frugt og grønt. Og hvor meget skal du spise, for eksempel agurker for at få en daglig hastighed på 2000 kcal? Mere end ti kilo! Det her er urealistisk, ”siger ernæringseksperten.
Der er en lille uoverensstemmelse med suppen: opskriften angiver ikke, hvilken ris der skal tilsættes retten. Faktum er, at de hvide polerede ris, vi er vant til, tydeligvis ikke er i kosten - den indeholder 97 kcal pr. 100 g.
Undtagelsen er brune ris i kosten: det vil være passende i denne suppe. Eller havregryn - det har både lavt kalorieindhold og et glykæmisk indeks≫, rådgiver Alexander Voroshilov.
Med en sådan kost er det virkelig muligt at slippe af med 3 kg på 7 dage. Du siger dog farvel til overskydende vand - fedtet forbliver på siderne. Og sådan en menu skal bestemt ikke blive dit hovedfødevaresystem.
“Når jeg ser på Cindy Crawford, som ernæringsekspert, kan jeg sige, at hun indtager fedt, herunder fedtstoffer af animalsk oprindelse. Der er helt sikkert proteinføde i hendes kost - hvis det ikke var for det, ville problemer med hormoner begynde, og det er tidligere ældning, forringelse af hud og hår. Du kan ikke sige det samme om Crawford, men hun er allerede 55 år gammel! Det skal også huskes på, at supermodellen holder øje med hendes krop hele sit liv - hun har aldrig haft skarpe svingninger i vægten. Plus en afbalanceret afbalanceret kost, fysisk aktivitet og en sund livsstil, ”siger ernæringseksperten.
God til aflæsning
En ernæringsfysiolog anbefaler ikke fede mennesker at gå på en sådan diæt. For en overvægtig person, der er vant til at spise fedt, mel, søde fødevarer, er sådan et usmageligt, saltfrit vægttab et kolossalt stress for kroppen, som giver et slag for helbredet. Der kan være problemer med hår, hud. Og så hvad? Tabe sig vil springe på mad og hurtigt returnere de tabte 2-3 kg.
"Sådan mad ses bedst som fastedage. De vil være nyttige for folk, der spiser afbalanceret, men har et par ekstra kilo. Det er tilrådeligt at arrangere aflæsning i en varm sæson, når vores krop ikke kræver yderligere opvarmning, ”siger diætisten.
Hvem Cindy Crawford dietten er kontraindiceret
Diettens hovedret - kålsuppe - kan forværre en række mave -tarmsygdomme. Kål er en stærk stimulant af mavesekretion, hvilket betyder, at kosten er kontraindiceret til mennesker med forhøjet mavesekretion eller surhedsgrad af mavesaft, der lider af sår på tolvfingertarmen, gastritis.
Det vil også være interessant for dig at læse:
Minus 3 kg på 3 dage: hvordan man taber sig på en vandmelon kost
Farvekost om dagen: beskytter mod overvægt og onkologi
Umoden kost: er det muligt at tabe sig på grøn kaffe
