Forskere har afkræftet myten om uskadelighed af kosttilskud med Omega-3. Regelmæssigt indtag af lægemidlet i store doser og uden lægeligt tilsyn kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde.
Omega-3 flerumættede fedtsyrer er et af de mest almindelige kosttilskud, som vi selv ”ordinerer”. Hvis med D -vitamin, calcium og magnesium, i det mindste nogle gange, spørger en læge mening, så er her omega de fleste af os (og især kvinder) drikker for skønhed, uden for sæsonen og simpelthen fordi vi spiser lidt fisk. Det accepteres generelt, at alle, der ikke bor i Kamchatka, har en PUFA -mangel. Derfor betragtes dette tilsætningsstof som betinget ufarligt. Nyere forskning har imidlertid vist, at dette ikke er tilfældet. Gynækolog Natalia Lelyukh på sin Facebook-side advarer om, at indtagelse af omega-3 uden direkte indikationer kan føre til alvorlige hjerteproblemer.
Hvorfor drikker vi omega?
Kvinder drikker ofte omega for at opretholde ungdom og skønhed / istockphoto.com
Omega-3 flerumættede fedtsyrer er en gruppe af sporstoffer, der er afgørende for livet. De forbedrer stofskiftet, fremmer cellevækst og udvikling, hjælper med absorption af calcium, fremskynder vævsregenerering og bremser aldringsprocessen i kroppen. De styrker også neurale forbindelser og får hjernen til at fungere mere effektivt. Og desuden øger omega immunitet og stimulerer
produktion af serotoninhjælper kroppen hurtigere og lettere med at håndtere stress.Med alle disse fordele har omega en stor ulempe: vores krop er ikke i stand til at syntetisere disse PUFA'er alene. De kan udelukkende fås fra mad, og det er her, mange problemer begynder. Mest Omega-3 findes i fed havfisk (laks, torsk, tun), skaldyr (rejer, skaldyr), valnødder og frø (chia, hør). Hvis alt er enkelt med nødder, så har ikke alle og ikke altid penge nok til det almindelige forbrug af tun og laks. Det er billigere at købe en krukke kapsler på apoteket og fylde omega -manglen ved hjælp af kosttilskud.
Derfor drikker mange insta-divaer og skønhedsbloggere løbende omega-3. Dette tillæg tildeles sig selv af mennesker med "mentalt arbejde" og studerende i løbet af sessionerne. Det er også meget populært i lavsæsonen - "for immunitet" og "forebyggelse" af influenza og ARVI. Ifølge statistikker stiger salget af dette kosttilskud på apoteker i efteråret med 30-35%i efteråret. På samme tid vildleder formuleringen "kosttilskud" tilhængerne af dette tillæg: hvis dette ikke er et lægemiddel, kan det tages uden opsyn af en læge. Nylige undersøgelser i USA har imidlertid vist, at ikke alt er så enkelt med omega.
Bivirkning af Omega-3
Bivirkning af omega kan udvikle sig i en ung alder / istockphoto.com
Ingen har undersøgt, hvor mange mennesker der indtager omega i Ukraine. Men amerikanerne er forvirrede over dette spørgsmål. Det viste sig, at i USA var 8% af den voksne befolkning (19 mio. mennesker) drikker dette kosttilskud uden aftale og tilsyn af deres huslæge. På samme tid er valget af lægemidler med omega styret af mennesker (både i Amerika og her) af princippet: jo mere PUFA -indhold, jo bedre. For de fleste af dem er 1 gram omega om dagen næsten et kritisk minimum.
Forskere analyserede 81.210 mennesker, der havde taget forskellige doser Omega-3 i løbet af 5 år af deres liv. Resultatet af undersøgelsen er skuffende: det viste sig, at en dosis på mere end 1 g om dagen øger risikoen for at udvikle atrieflimren betydeligt. "Dette er en tilstand, når forskellige dele af hjertet arbejder i forskellige rytmer, og hjertets ventrikler ikke modtager den nødvendige mængde blod," skriver Natalya Lelyukh. "Nogle gange kan det i dårlige hænder føre til meget ubehagelige konsekvenser, når omega-3 fedtsyrer i princippet ikke er nødvendige."
Lægen antyder, at atrieflimren kan føre til komplikationer såsom blodpropper i hjertet. På grund af dette udvikler koronar hjertesygdom, og dette er en direkte vej til et hjerteanfald. Og European Society of Cardiology (ESC) bemærker, at atrieflimren øger risikoen for slagtilfælde med 5 gange. "Jeg er virkelig bange for, om nogle insta-divaer vil leve op til 65 år på samme forbrugsniveau af omega-3 fedtsyrer, som de fremmer," opsummerer disse data Natalia Lelyukh.
Dette betyder naturligvis ikke, at du helt skal opgive dette kosttilskud og smide en ufærdig dåse omega i skraldespanden. På lang sigt skal det dog tages i betragtning, at dets modtagelse skal finde sted under tilsyn af en læge. Ideelt set, før du køber stoffet, skal du bestå en omfattende blodprøve for PUFA'er og bestemme deres niveau i kroppen. Baseret på denne analyse vil lægen kunne vælge den nødvendige dosis Omega-3 og ordinere behandlingsforløbet. Hvis du ikke vil bruge penge på test og læger, så prøv at indføre omega i kroppen ikke med kosttilskud, men med mad. I denne form er det næsten umuligt at få bivirkninger af det.
Du vil også være interesseret i at læse:
De vigtigste fejl ved at tage vitaminer, som alle laver
8 tegn på, at din krop mangler fedt: Sådan genopfyldes manglen
