Hvert barn over 6 måneder har brug for disse vitaminer og mineraler. Hvilke kosttilskud skal du spørge din børnelæge om? Rådgivning af ernæringseksperter
Enhver mor ved, at der ikke er noget bedre for en baby end modermælk. Det er derfra, at barnet ikke kun modtager styrke, energi og immunitet, men også alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for udvikling. Ikke desto mindre, fra 4-6 måneder, bliver nogle mikroelementer i modermælken utilstrækkelige til en voksende krop. Hvorfor sker dette, og hvilke tilsætningsstoffer skal introduceres i barnets kost sammen med supplerende fødevarer, sagde ernæringsekspert Lyudmila Denisenko på sin hjemmeside.
D-vitamin
Læger ordinerer D-vitamin til babyer fra fødslen / istockphoto.com
D-vitamin er et unikt sporstof, som vores krop kan syntetisere på egen hånd fra ultraviolet stråling. Ikke desto mindre ordinerer læger det til alle babyer fra fødslen, uanset hvornår på året barnet blev født. Faktum er, at for dannelsen af D-vitamin er fysisk aktivitet nødvendig: det vil sige, det er ikke nok at tage en baby med i en barnevogn ud i solen. Derudover indeholder modermælk kun lidt af dette sporstof: kun 10-80 IE pr. 1 liter. Du kan lave enkle beregninger: Hvis en baby i gennemsnit suger 800 ml om dagen (normen i 2 måneder), så kommer kun 8-60 IE vitamin ind i kroppen. Og det på trods af, at den daglige dosis af dette vitamin til børn fra fødslen til et år er 400 (!) IE.
Mangel på D-vitamin er ubehageligt selv for voksne (i første omgang appellerer det til apati, energitab, hovedpine, og i en forsømt tilstand kan det føre til osteoporose). Men for børn er manglen på dette sporstof fyldt med rakitis og udviklingsforsinkelser. Derfor insisterer WHO på, at det skal indføres i kosten som et supplement til alle børn – både ammede og modermælkserstatninger. Den profylaktiske dosis for babyer under et år er den samme: 400 IE om dagen. Hvis du har mistanke om, at dit barn har akut D-vitaminmangel, bør børnelægen ordinere en terapeutisk dosis.
Jern
Alle babyer fødes med en vis mængde jern i kroppen (neonatal forsyning). Denne bestand er nok for dem, som regel op til 4-6 måneder. Plus, de får deres jern fra deres modermælk. På trods af at der er en del af det der, optages jern fra modermælk bedst af barnets krop. I gennemsnit, i en alder af 2-3 måneder fra 800 ml, modtager barnet 0,35 mg af dette sporstof med en daglig dosis på 0,27 mg. Men dette er et perfekt billede, som desværre er langt fra virkeligheden. Ifølge statistikker lider mere end halvdelen af unge mødre i Ukraine af jernmangelanæmi. Det betyder, at de har mindre jern i mælken, end barnet har brug for. Derfor er hele den neonatale forsyning af babyen "brugt" ved 4 måneders alderen
Jernmangel hos et barn fører til sløvhed, grådløshed, sløvhed og fordøjelsesproblemer (kvalme, opkastning, diarré eller forstoppelse). Og på længere sigt kan jernmangelanæmi forårsage forsinkelser i barnets udvikling. Derfor anbefaler American Academy of Pediatrics jerntilskud til babyer, der ammes fra 4 måneders alderen. I gennemsnit fra 4 til 12 måneder har et barn brug for omkring 7-10 mg af dette sporstof om dagen. Husk på, at kun 10% af det jern, der opnås fra mad, optages i kroppen.
Omega 3
Ideelt set bør PUFA'er komme ind i kroppen med modermælk / istockphoto.com
Vores krop kan ikke syntetisere flerumættede fedtsyrer (PUFA) Omega-3. Du kan kun få dem sammen med mad, og desuden med visse fødevarer, der introduceres ret sent i barnets kost. Disse er hovedsageligt fisk, skaldyr, nødder og frø. Der er også lidt Omega i modermælken: i gennemsnit (hvis du ikke bor i Kamchatka, ikke spiser havfisk hver dag og ikke tager kosttilskud med PUFA), er det 0,5 mg pr. 100 ml. Baseret på de samme 800 ml om dagen, får et barn på 2 måneder fra sin mor kun 4 mg Omega-3. Desuden er den daglige dosis i 6 måneder 500 mg.
Som regel får børn ikke ordineret Omega-3 i op til seks måneder. Hvis barnet ammes, er det bedst for moderen at tage dette tilskud og "berige" sin mælk. Men efter 6 måneder kan babyer få PUFA i flydende form (i form af dråber): den profylaktiske dosis er 400-500 mg pr. dag. Men i denne sag er det meget vigtigt at konsultere en børnelæge. Selvom det menes, at omega-3 er betinget uskadeligt for mennesker, har nyere undersøgelser vist, at en overdosis af dette vitamin kan føre til hjerteproblemer
Magnesium
Alle ved, at magnesium er meget gavnligt for nervesystemet. Det spiller dog også en nøglerolle i processer som knogleopbygning og proteinsyntese, nedbrydning af glukose og energiproduktion. Magnesium regulerer tarmfunktionen, stimulerer produktionen af antistoffer og hæmmer udviklingen af inflammatoriske processer i kroppen. Magnesiummangel hos børn forårsager angst, og kan vise sig som muskelspændinger, kramper og spasmer. Normalt diagnosticeres det ved en pædiatrisk neurologs udnævnelse.
Op til et år er magnesium i form af kosttilskud ordineret til børn ret sjældent, og kun af medicinske årsager (ideelt set bør en neurolog ordinere en analyse for niveauet af magnesium). For selvstændigt at øge niveauet af magnesium i barnets krop, bør en ammende mor tage det selv kosttilskud med magnesiumindhold og introducere fødevarer, der indeholder det, i supplerende fødevarer (grønne grøntsager, kød, hytteost, bananer). Fra 12 måneder kan du bruge en drikkeopløsning af magnesium (sælges på apoteker) i en profylaktisk dosis på 80-100 mg.
Jod
Jodtilskud kan gives til babyer fra 6 måneder gamle / istockphoto.com
Et af vores tids største problemer er jodmangel. Det er nødvendigt for kroppen at syntetisere skjoldbruskkirtelhormoner. Men manglen fører til mental retardering, problemer med psykomotorisk udvikling og dannelsen af barnets muskuloskeletale system. Ifølge statistikker er hver tiende baby i Ukraine født med jodmangel. Og dette på trods af, at det profylaktiske indtag af jodholdige lægemidler er ordineret til enhver gravid kvinde.
Fra fødslen til seks måneder varierer et barns daglige behov for jod fra 80 til 120 mcg. Men barnet bør kun modtage det fra modermælken. Hvis du drak jodtilskud under graviditeten, skal du derfor ikke stoppe med at gøre det under amning. Men fra 6 måneder øges behovet for dette sporstof hos et barn til 130-150 mcg, mens mælk (under hensyntagen til indførelsen af komplementære fødevarer) er mindre end før. På baggrund af dette anbefaler mange børnelæger fra seks måneder til tre år at give barnet jodtilskud. Den profylaktiske dosis er ikke mere end 100 mcg, alt hvad der er højere skal aftales med børnelægen.
Du vil også være interesseret i at læse:
Ikke citron alene: 12 fødevarer med rekordhøjt indhold af C-vitamin
De største fejl i at tage vitaminer, som alle laver
