En sammentrukket oval, smukke kindben og en veldefineret hage. Alt du skal gøre er: "dæmpe" korrekt, arrangere personlige spa-indpakninger til nakken og overvåge din kropsholdning. Og også - hold din mund (i bogstavelig forstand).
I to år nu har jeg gjort tre ting hver dag, der hjælper med at bevare en god oval i ansigtet og forhindre fremkomsten af en dobbelthage. Detaljer nedenfor.
Mewing
Dette udtryk trodser dechiffrering, det fik sit usædvanlige navn fra efternavnet på forfatteren af teknikken, arvelig ortodontist Mike Mew. For at forstå, hvordan Mewing fungerer, er du nødt til at komme i gang. Nemlig - at lære at holde tungen ordentligt i munden.
Mewing-teknikken er at presse tungens overside mod ganen under stilhed.
For at gøre det lettere, råder jeg dig til at øve dig med hårdt tyggegummi: du skal presse det med tungen med indsats. I dette tilfælde skal tænderne være lukkede, men ikke stærkt komprimeret. For at vænne sig til denne position af tungen kan du snuse flere gange om dagen, og efterhånden bliver det en vane. Sådan træning vil styrke tungen, og dens muskler vil til gengæld arbejde for at transformere den ovale i ansigtet og endda hjælpe med at korrigere biddet.
Hvis du efter træningen får en fornemmelse af, at din hals gør ondt, er det normalt, dette sker i første omgang.
Nakkeomslag
Normalt er vi meget opmærksomme på ansigtspleje og glemmer halsen og décolletéen, selvom huden der er meget tynd og delikat. Jeg har en sikker måde at skrue tiden tilbage på og gøre op med foryngelsesprocessen. Jeg tager havtornolie, husholdningsfilm, vaffelhåndklæde og to beholdere til koldt og varmt vand.
Jeg smører decolleté og hals med olie, "dækker" til med husholdningsfilm, så huden varmer godt op, og olien fungerer bedre. Jeg skyder efter 40 minutter. Så fugter jeg et vaffelhåndklæde i varmt vand, vrider det ud, tager fat i enderne og pakker det ind i en tourniquet. Jeg går med klappende bevægelser langs decolleté- og halsområdet. Så gør jeg det samme med et håndklæde dyppet i koldt vand (men ikke iskoldt, for ikke at køle min nakke).
Jeg skifter denne øvelse fem gange i et "varmt-kold"-format. Derefter vasker jeg olien grundigt af med rensemidlet og påfører cremen. Denne metode kæmper godt med en dobbelthage. I mit tilfælde blev ansigtets ovale strammet op, og huden på halsen blev elastisk og glattere.
Holdningsøvelser
Ansigtets ovale starter fra halsen og halsen starter fra holdningen. Uden den korrekte position af rygsøjlen og dens cervikale rygsøjle er en klar oval af ansigtet udelukket. Vær opmærksom på ballerinaer, der holder formen på deres ansigter indtil alderdommen.
God kropsholdning holder ansigtet, så pas på din ryg.
Men dette virker ikke altid, især når du sidder ved en bærbar computer. Derfor forsøger jeg at finde tid til holdningsøvelser hver dag. Jeg bruger kun 5 minutter, og resultatet er fremragende.
Her er nogle af mine foretrukne hjemmetræningstrin:
Udgangsposition - siddende på en gymnastikmåtte med armene strakt fremad. Jeg samler mine skulderblade, mens jeg trækker vejret ind, og mens jeg puster ud, runder jeg ryggen. Jeg veksler øvelsen med blanding-fortynding til siderne og i opadgående retning. Båd- og knæ-push-ups er også effektive. De styrker ryg- og mavemusklerne.
Hvis jeg ikke har tid til at lave et sæt øvelser, så lægger jeg mig bare på rullen.
Regelmæssig træning hjælper med at rette holdningen og lindre computerhalssyndromet. Som et resultat - en lige ryg og en sund rygsøjle.
Selvfølgelig vil alle disse øvelser og teknikker ikke få dit ansigt til at se slankt ud på et øjeblik. De slipper ikke helt af med dobbelthagen, især hvis ovalen har svømmet meget. Men de vil hjælpe med at forbedre situationen og holde ansigtet i god stand i lang tid. Måske er den bedste motivation at se dig selv smukkere og forynget i spejlet.
Tak fordi du besøgte min kanal. Abonner for ikke at gå glip af nye udgivelser.
Med venlig hilsen Oksana
