Hvor mange gange er du blevet såret af andres ord, hvor ofte har de forsøgt at skamme dig og retfærdiggøre deres egen grusomhed? Hvor mange gange er du blevet fortalt pinlige situationer om dig, fortalt løgne om dig, udtrykt ubehageligt og groft? Sandsynligvis ikke tællelig. Men hver gang brød du ud i gråd og var meget bekymret.
Jeg har alt det samme. Nogle gange forekom det mig, at absolut hele verden gennemskuer mig, ved, at det sårer mig fra ethvert ord og gerning fra dem omkring mig. Jeg følte det, som om jeg var ubevæbnet, som om jeg konstant var blandt mennesker i nøgenhed. Jeg skammer mig, jeg er såret, jeg er hjælpeløs.
Først mange år senere forstod jeg definitionen af min tilstand og adfærd – en meget sensitiv person. Og det betyder, at min hjerne simpelthen behandler al den information, der kommer til den på et ultra-dybt niveau.
Her er tegnene på en meget sensitiv person:
- Han bemærker de detaljer, som andre går forbi ham.
- Han har en meget god intuition.
- Han er medfølende og for modtagelig.
- Han er en empat og er i stand til at bestemme, hvornår samtalepartneren har det dårligt.
- Han bliver hurtigt træt i et stort selskab af mennesker.
- Han analyserer konstant, hvad folk siger og gør.
- Han accepterer kritik og dømmekraft fra dem omkring ham som sandhed.
- Han respekterer ikke sig selv og sine egne behov.
- Han ved ikke, hvordan man sætter grænser.
- Han påtager sig andres problemer og prøver at løse dem.
Nu har jeg lært at klare min højsensitivitet. Selvom jeg ikke er ekspert, er jeg nået langt og har lidt meget, så jeg tror, at jeg kan give råd til dem, der ligesom jeg er bange for kritik og fordømmelse udefra.
Nu begyndte jeg at passe på mig selv, jeg respekterer mig selv og mine egne behov, og jeg begyndte virkelig at bekymre mig meget mindre om, hvad de tænker eller siger om mig.
Ja, jeg går meget, mediterer, tager et langt bad – det er en del af selve praksisen med at berolige min overfølsomhed. Men der er også nogle lektioner i mit hoved, som jeg altid husker, når det rammer mig igen.
Her er mine tips, hvis du er deprimeret:
- Du vil ikke være i stand til at fjerne andres smerte, og hvis du kunne, så ville en person ikke være i stand til at udvikle sig senere.
- Du behøver ikke løse andres problemer. Begræns dig selv til at lytte, stop hvis du har overskredet dine grænser.
- Du bør ikke hænge rundt i et støjende selskab, hvis du føler dig utilpas der, så lad være med at tvinge dig selv. Du er ikke mærkelig, hvis du foretrækker at lave noget andet.
- Du behøver ikke at gøre ting, der gør dig følelsesmæssigt stresset.
- Vi skal lytte til vores egne instinkter og ikke til vores erfaringer. Hvis du vil væk, men du er bekymret for, hvordan andre vil reagere på det, så lyt til dig selv, til dine ønsker.
- Lær at sætte grænser.
- Egoisme og egenomsorg er to forskellige ting.
- For at gøre det nemmere at klare alt, hvad der sker, skal du sove godt.
Her er mine tips, hvis du skammer dig:
- Du er en meget højsensitiv person, accepter det. Derfor er det svært for dig at holde op med at leve følelser for dybt.
- Følsomhed er ikke en svaghed. Tværtimod er dette din styrke, fordi du ved, hvordan du viser medfølelse, forstår mennesker, er åben over for dem.
- Du er ikke syg! Du er normal! Og du fortjener at blive respekteret og elsket.
- Der er cirka 20 % af de meget sensitive mennesker på planeten.
- Du fortjener ikke at blive skammet over at være højsensitiv.
- Tårer er ikke noget at skamme sig over. Tårer er tværtimod med til at berolige og mindske stressniveauet.
- Prøv at dæmpe din skam, ellers vil den fortære dig. Men i sidste ende, som enhver følelse, vil din skam forsvinde.
Her er mine tips, hvis du bliver dømt og kritiseret:
- Folk vil altid kritisere. Hvis man kritiserer dig, vil der være en anden, der vil rose, elske, værdsætte.
- Du behøver ikke at handle på en måde, der behager alle.
- Det er lige meget, hvad andre synes om dig, det er deres sag.
- Hvis nogen ikke sætter pris på dig, så mister de muligheden for at opbygge et rigtigt dybt forhold.
- Hvis samtalepartneren ydmyger dig, skal du afslutte samtalen med ham.
- Hvis en person sårer dig, så bryd forholdet til ham.
- Hvis du bliver fordømt, betyder det ikke, at disse ord er sande.
Verden mangler meget sensitive mennesker, fordi der er så meget ondskab, bitterhed og apati omkring...
Den originale artikel er postet her: https://kabluk.me/psihologija/sovety-ljudyam-s-vysokoj-chuvstvitelnostju.html
