Og hvorfor, hvis du føler dig sulten, skal du først drikke vand
Hvordan ved du, hvor meget vand du skal drikke om dagen?
Der er nogle enkle regler:
- Drik når du vil. En anden ting er, at vi har glemt, hvordan vi lytter til vores krop, og ofte tager vi dens "drikke"-signaler som et "spise"-signal. Derfor, hvis du føler, at du er sulten, så drik vand først. Om 10-15 minutter vil sulten måske forsvinde som med håndkraft.
- Sørg for at drikke et glas varmt vand om morgenen på tom mave. Kulde blokerer straks produktionen af fordøjelsesenzymer og juice. Vi har ikke brug for det mad skal være godt fordøjet.
- Generelt er det at foretrække at drikke varmt vand. For det første kan vores mave tage det til "suppe" i et stykke tid, hvilket er godt, når man er på diæt pga. tendensen til at overspise. For det andet tager han hende til "te", hvilket også er godt. Te, ligesom kaffe, er god i moderate mængder.
- Hvor meget vand skal man drikke? Beregningsformlen er enkel: 35-40 ml pr. kg vægt. I gennemsnit bør en person, der vejer 70 kg, indtage 2,4 til 2,9 liter væske om dagen. Dette er det fysiologiske minimum. Hvis du dyrker sport, eller det er så varmt udenfor, at du sveder, så drik mere vand, mindst en liter.
Hvis en person ikke drikker vand, ødelægger han hans helbred betydeligt, især om sommeren. Om sommeren ældes vi allerede lidt hurtigere end om vinteren, så hvorfor forværre?
Din læge Pavlova
Hvis du vil vide mere nyttige fakta om sundhed - abonner på min Zen-kanal
