Det ser ud til, at du prøver så hårdt, du laver hele tiden noget, du har konstant travlt, og du skulle tilsyneladende have tid til alt. Men af en eller anden grund virker dette ikke, eller rettere sagt, det sker ekstremt sjældent. Den voksne hjerne er så indrettet, at den ikke kan afsætte 1,5 time til det samme. Han begynder at blive træt endnu tidligere, og præstationen falder. Og efter at der allerede er gået to timer, begynder du (og jeg, og alle andre) at bemærke, at du er vildt træt, og arbejdet er stadig for meget, og du har ikke tid til at gøre noget!
Dette er især mærkbart for dem, der har planlagt at lave mange huslige pligter om. Ja, husmødre bliver meget trætte og har ikke tid til at gøre noget. Og mange mænd kan ikke forstå, hvordan det kan være, for derhjemme er der en rolig atmosfære, hele dagen ligger forude, men af en eller anden grund har konerne ikke gjort det ene eller det andet. Kontorarbejdere har et lignende problem, det er svært at gennemføre langt monotont arbejde uden periodiske pauser. Og taxachauffører bliver trætte med deres døgnplan, og børnehavelærere, og store chefer, og læssere og mødre på barsel. Absolut alle af os mangler hårdt tid, ikke nok timer i døgnet!
Hvad skal man så gøre?
Nå, faktisk er der ikke noget kompliceret, og du kan løse dit problem.
Først skal du dele din dag op i dele. Som du allerede forstod i tide, bør dette ikke tage mere end to timer. Det vil sige, at du i 1,5 time laver noget forretning, i en halv time hviler du lovligt. Og samtidig skal du skifte helt, ellers kan din hjerne forveksle din ferie med noget andet arbejde. Se, hvis du arbejder ved en computer, og så chatter med nogen som hvile, vil hjernen slet ikke være i stand til at forstå, hvor arbejdet var, og hvor resten er. Du skal skifte til noget andet. Gå for eksempel og drik kaffe, læg dig, hvis du er hjemme, lav en let træning mv.
For det andet skal du ikke være af den opfattelse, at hvis du ikke arbejder, så hviler du dig. Det vil sige, at hvis du på dine lovlige fridage fortsætter med at sidde ved din computer, ikke arbejder, men klatrer på det sociale netværk, bliver din krop endnu mere træt. Eller du har en fridag, og du beslutter dig for at dedikere denne dag til almindelig rengøring. Er dette en ferie? Efter sådan en weekend har vi brug for endnu en weekend!
For det tredje, stræb ikke efter at gøre alt på én gang, ellers vil du helt sikkert ikke have tid til at gøre noget. Der er mennesker, der forsøger at gøre alt så hurtigt som muligt, så de har mere fritid, men i sidste ende bliver de ikke færdige med noget som helst, de bliver sure og bliver meget trætte.
For det fjerde skal du skrive din plan for dagen ned, så du kan skifte hurtigere og få lavet meget mere. Og til at begynde med skal du skrive din typiske dag ned, hvad du laver, hvad du arbejder med, hvor du går osv., så du kan bestemme, hvad din dyrebare tid bliver brugt på. Skriv for eksempel, hvor meget tid du bruger på din søvn, spisning, personlige behov, indkøb, arbejde mv.
Alle dine "kropsbevægelser" skal passe ind i disse 6 punkter:
- dit hovedjob.
- De ting, du ikke kan undvære, er tid til at bade og toilet, til at spise, til at handle dagligvarer og til at sove.
- "Doing Nothing" - browsing på det sociale netværk, venter på en taxa / bus, pendling til og fra arbejde.
- Rutine: huslige pligter og ansvar, dette kan også omfatte f.eks visning af e-mail.
- Hvad er behageligt for dig: nogle interessante aktiviteter, møder med venner, hobbyer.
- Uddannelse: forskellige kurser, træninger og mere.
Sådan vil du være i stand til at forstå, hvad du bruger din tid på og vil kunne justere din tidsplan, så du endelig kan følge med i det hele! Held og lykke!
Den originale artikel er postet her: https://kabluk.me/psihologija/kak-nauchitsya-vse-uspevat.html
