Hej, dejligt at se dig på min kanal om sundhed. I dag vil jeg dele en meget interessant observation.
Jeg passer på min krop og forsøger at afsætte min fritid til fysisk aktivitet. Om vinteren, en gang om ugen i weekenden, har jeg et valg - løb 3 km på et løbebånd i et behageligt fitnessrum (dette kunne være din annonce 😂) eller stå på ski. Jeg foretrækker den anden mulighed. Det er der en række årsager til. Det er, hvad vi vil tale om nedenfor.
Jeg vil med det samme sige, at løb på et løbebånd er en meget nyttig øvelse (vi vil ikke overveje almindelig løb, da det om vinteren er farligt at løbe på en glat eller snedækket vej). I løbet af lektionen bliver pulsen hurtigere, det kardiovaskulære system aktiveres, blodgennemstrømningen forbedres. Der er en belastning af muskelsystemet og bevægeapparatet. Ben, mave og ryg trænes. Derudover er det godt for vægttab.
Men fordelene ved at løbe på et løbebånd stopper ikke der. Som du ved, under træning, i hypofysen (del af hjernen) produceres endorfiner. Disse hormoner beskytter kroppen mod stress, forbedrer humøret, og der er en følelse af eufori. Der er endda sådan et udtryk "løber eufori" (hvem er interesseret, kan du google).
Ja, efter sådan et pral af løb giver det ingen mening at tale om skiløb? Det troede jeg også, indtil jeg lagde mærke til noget. Dagen efter efter træning på banerne har jeg ubehag i området omkring knæskallerne.
Under løb er der en let påvirkning af foden på overfladen. Knæene absorberer kortvarig kontakt. Med en lang træning kan en sådan belastning påvirke knæene negativt. Det er her fordelen ved at gå på ski, som ikke involverer perkussive bevægelser af fødderne.
Også på grund af skistave fordeles belastningen ikke kun mellem benene, men passerer også delvist til musklerne i hænderne (skuldre og biceps træning). Derfor er skiløb en mere "kompleks øvelse" end at løbe på løbebånd. Tror du, det er det? Nej, det var der. Nu er det største plus, som jeg går på ski for.
Muligheden for at indånde ren skovluft er uvurderlig. I vores område løber skisporet gennem en malerisk park, hvor der er mange nåletræer. Lungerne fyldes med ilt meget mere intensivt, end når man træner indendørs. Og hvilke landskaber... mmm. Jeg kombinerer aktiv læsning med psykologisk aflæsning.
Nogen vil sige, at skiløb ikke er for alle, det er svært at lære at stå på ski korrekt. Ja, det er svært umiddelbart at gå på "skøjteløb". Men til "klassikerne" behøves ingen særlige færdigheder. Kom på skisporet og gik langsomt. Det vigtigste er at nyde processen.
Jeg synes, jeg tydeligt forklarede fordelene ved at stå på ski, før jeg trænede på et løbebånd. Glem ikke, at hvis du føler, at det ikke er vigtigt for dig selv, så kontakt en specialist (ingen uddannelse kan erstatte kvalificeret behandling). Hvis artiklens format er interessant, abonner på kanalen, jeg vil dele nyttige sportstips oftere. Vi ses, kære læsere.
