I lang tid, ernæringseksperter opfordrede til 5-6 gange om dagen split måltider som den eneste rigtige måde at tabe sig sundt.
Interval sult, mad 16/8 - essensen af en kost er til periodisk at nægte mad. For at være præcis: indenfor 8 timer, vi spiser til 16 - unload. Ideelt 8 timers reception mad, vi skal spise 4 - 3 fuld og 1 snack. Dette giver dig mulighed for at få det daglige behov for brugbare sporstoffer, vitaminer, kalorier og få nok. Samtidig vores fordøjelsessystem har tid til at slappe af. Og kroppen - for at bruge reserverne! Så - vi tabe!
Så hvad er de grundlæggende principper i denne metode?
1. Du kan vælge ethvert måltid, som du ønsker at gå glip af. Men ideelt set, selvfølgelig, middag.
2. Måltider bør ændres, og der er ingen strenge begrænsninger. Efter afslutningen af de måltider, kan du drikke kun vand eller urtete uden sukker, honning og andre ting.
3,16 timers afvisning af fødevarer optimerer insulinsekretion. Dette gør kroppen mindre følsom over for kulhydrater med højt glykæmisk indeks, reducerer følelsen af sult.4. Interval fastende er kontraindiceret til dem, der har gastritis, problemer med galdeblæren, binyrerne. Gravide og amning er bedst at konsultere en læge.
Det er værd at bemærke, at en af de vigtigste regler for vægttab - overvåge niveauet af glukose i blodet. Springer af insulin, overvægten af simple kulhydrater i kosten - alt dette er fyldt med udviklingen af diabetes. Risikoen for at udvikle diabetes, ved den måde, ikke kun folk med overvægt, men også slank! Diabetes - en af de sygdomme, for hvilke det er muligt at være i bedring, men kan ikke helbrede den. Derfor, for at overvåge niveauet af sukker på en regelmæssig basis for at forhindre - en ufravigelig regel!
Tag vane at blive testet for sukker regelmæssigt. En sådan batch af laboratorie forskning er i netværket "Synevo" - pakke №134. Desuden gennemgår laboratorieanalyser, du hjælper børn - 30 Hryvnia fra hver Lejet analyse "Synevo" overførsler til fonden, "Din støtte" for at hjælpe kiddies-afdelinger.Du vil også være interesseret i at vide barnet ikke sætter pris på ting: 5 måder at lære børn at beskytte deres egen og andres.
