Sådan lærer du at stå op for dig selv og sige "nej" i tide

Mange mennesker er bange for at sige deres mening utilfredshed eller deres ønsker højt, for ikke at støde nogen. Her er nogle tips fra psykologer til, hvordan du bedst kan udtrykke din mening for at gøre det pænt og samtidig forsvare dine rettigheder.

1. Fortæl kort, hvad du ønsker først.

Hvis du forsvarer dine rettigheder, så start med det vigtigste uden at gå for langt. Sig for eksempel til en ubuden svigermor: "Det ville være mere bekvemt for mig, hvis du på forhånd advarede om, at du ville komme til os. Jeg ville for eksempel købe noget til te.«

2. Hold Goodwill

Begynd at tale om din utilfredshed, før den har nået et kogepunkt, og du ikke længere kan rumme dine følelser og kontrollere din tone. Hele samtalen bør foregå på en venlig måde, uden en skævhed over for vrede eller aggression (selvom din samtalepartner gør dette).

3. Fald ikke for devaluering

Som svar på ordene om, at noget stødte dig, kan du høre forbløffet: "Hvad laver du? Hvad skete der med dig? Det var ikke meningen at fornærme dig, laver du sjov?" Og nu føler du allerede, at du har fornærmet en uskyldig person, og du blev fornærmet forgæves.

Hold op! Du ved bedre, om du er fornærmet eller ej. Hvis andre menneskers ord og handlinger sårer dig og krænker dine rettigheder og grænser, så lad ikke dig selv manipulere på denne måde. Sig roligt: ​​"Og dog ..." - og fortsæt din tanke.

4. Forbered dig på følelsesmæssigt misbrug

Det er ofte det sværeste at forsvare sig mod følelsesmæssige tyranner. De er af to typer: aggressive og passive. I begge tilfælde dømmer de dem omkring dem (for det meste dem, der er tæt på dem) til at vælge deres ord, udtryk og tone i kommunikationen omhyggeligt. Og de er slet ikke ligeglade med andre menneskers sande mening og ønsker, idet de tror, ​​at de gør dem til det gode.

En aggressiv tyran i tilfælde af "ulydighed" begynder at blive vred, fornærme og ydmyge, og en passiv tyran falder ind i rollen som et offer, hvis indsats ingen sætter pris på.

For eksempel kommer forældre for at besøge dig og begynder at "rydde op" uden at spørge eller advare. i dine ting, simpelthen - grav, forskyd, sorter, smid det, de selv overvejer nødvendig. Naturligvis forsøger du at stoppe denne ulovlige proces.

Hvortil faderen føder en tirade om, at "der vil ikke være flere ben i dette hus", smækker døren og "går ind i solnedgangen", og mor - græder og klager over, at "selvfølgelig, hvem har overhovedet brug for hende, hun er ikke velkommen her, hun ville bare hjælpe, men hun slog til."

Du kan tage dig selv ud af dette "teater" kun ved absolut ro og bevare en venlig tone. Dette er utroligt svært, for de vil gøre deres bedste for at pisse dig af.

Hvad skal man gøre, hvis man ikke kan nægte at omgås følelsesmæssige tyranner? Først skal du holde det på et minimum. For det andet, mødes på neutral eller deres territorium, som vil være let for dig at forlade i tilfælde af et presserende behov.

For det tredje at forblive så rolig som muligt og ikke træffe impulsive beslutninger på tidspunktet for konflikten. For det fjerde, fortsæt under alle omstændigheder forsigtigt med at forsvare dine rettigheder.

5. Prøv at bruge positive sætninger

Byg dine sætninger på en sådan måde, at de ikke indeholder partiklen "ikke". Så det bliver nemmere at vinde samtalepartneren.

6. Tænk på konsekvenserne af ord sagt og ikke talt

Normalt har folk en tendens til mentalt kun at scrolle gennem negative muligheder for deres adfærd: at de bliver til grin, at de ikke vil forstå, at en konflikt vil begynde osv. Men det er på ingen måde sikkert, at det bliver tilfældet.

Måske vil dine ord bare gøre dit liv bedre. De slipper for andres problemer, som du ikke er i stand til at løse, eller et job, der blev "hængt" på dig uden nogen form for kompensation, eller et giftigt forhold, der skulle have været afsluttet for længe siden.

7. Undgå kategoriske udsagn

Dine ord vil bestemt ikke finde et positivt svar, hvis du kritiserer andre på en kategorisk måde. Selvfølgelig skal måtten og alle uanstændige ord automatisk udelukkes.

Tilføj konstruktioner til dine sætninger, der understreger, at dette kun er din subjektive mening.

Du vil også være interesseret i at læse:

• hvordan man taler flydende og selvsikkert
• hvordan man får selvtillid i omgangen med mænd
• 5 ting du ikke skal sige til din kone, hvis du ikke vil skilles