Skilki og hvordan man sover, for at tabe sig

For at tabe sig, indtag et kalorieunderskud (mindre kraft, mindre plettet), og tal også om hormonbalance. Hvis du generelt er rask, så er det nemt at sikre, at de nødvendige hormoner bliver fordampet – det er nok at sove ordentligt.

Lad os tage et kig på rapporten, som et hormon til at sove, injicere vægttab.

Somatotropin

Vin hjælper kroppen med at vågne op og føle sig afslappet. Somatotropin booster post-glucose rive og hjælper med at nedbryde fedt. Det er vigtigt at sove til midnat 12, så hormonet aktivt arbejder på dit vægttab, og sove mindst 7-8 år. Hormonets maksimale aktivitet er op til 4 år gammel.

Derudover er det vigtigt ikke at spise fødevarer med et højt insulinindeks inden man går i seng, for ikke at blokere for nedbrydningen af ​​fedt.

Melatonin

Syntesen af ​​dette hormon forekommer kun om natten, i mørket - i fasen med dyb søvn. Melatonin hjælper med at forbedre somatotropin, som blev nævnt ovenfor. For en nats arbejde kan disse hormoner forbrænde op til 150 g fedt.

Men for hvem det er nødvendigt at sove i mørket, uden gadgets, såvel som produkter med melatonin (valnødder, bananer, druer, laks). Så fakhіvtsі at gøre god lufte udnævnelsen før du går i seng og, hvis det er muligt, at sove med en god nat.

Du vil også læse følgende:

• Sådan taber du dig for yderligere hjælp
• Sådan taber du dig for at få hjælp til at gå
• Hvordan man taber sig på en vvsyanіy diæt