Yoga er ikke bare en passion, men en seriøs udfordring for kroppen. Jeg vil ikke være sikker, hvis du er gravid med den forkerte tilgang.
1. Bliv involveret med en instruktør
Tse vіdnositsya, shvidshe, indtil novachkіv. Hvis du ikke har praktiseret yoga før, så skal du se på fahivtsya, især hvis din lejr skal til struma til avanceret pleje.
2. Ændre efterspørgslen efter brak i form af vaghed
Heltemod og fremadstormende ambitioner er til ingen nytte her. Du vil helt sikkert opnå behovet for at tjene dit indlæg. I 1. trimester er det ikke muligt at arbejde stillinger på maven, vride rygsøjlen. Ved 2. - bliver du nødt til at vende stillingen på hovedet, såvel som dem, der sidder siddende eller står på ryggen. I 3. trimester er det ikke egnet at ligge på ryggen, man er syg og bliver syg.
3. Vicone kun disse asanas, som du er komfortabel
I Yozi praktiseres det i princippet ikke at udøve rettigheder gennem magten af det på grænsen af muligheder. Og under vagity time tse vzagali skylder buti slukket. Nasamperet, du kan være handy og skødesløs. I tilfælde af smertefornemmelser bør asanas følge terminologien.
4. Engager dig i den første halvdel af dagen og på en sulten dag
Så du vil have mere styrke og mindre risiko for at tage ovnen væk. Hvis du ser på forandringen, er dit hoved forvirret – du har brug for hjælp.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi bækken og skridt
Tse hjælpe dig ved de fremtidige baldakiner og aflaste dem.
6. Vind omvendte stillinger
Stanken normaliserer blodcirkulationen, hjælper med at slippe af med hævelsen. Golovne - tilpas stillingen til din egen højde. Hvem vil hjælpe dig med en instruktør.7. Unik ret til jalousi
Med vaghed er det nemt at bruge jalousi - men det er ikke sikkert. Påfør dig eventuelt på væggen eller væggen.
Også varto unikati stribkіv, vipadіv, en stærk bøjning på højderyggen.
Du vil også læse følgende:
- Tilladt motion under graviditetens trimester
- Sådan lindre stress ved hjælp af yoga for 5 hvilin
- Sådan ved du det ved hjælp af yoga for øjnene
