Få flere vitaminprodukter
For at få sygdommen ned på et minimum, skal du øge mængden af vitaminer i kosten. Det er især nødvendigt at tage sådanne vitaminer: A, C og E. Vitamin A joke i tomater, spinat і broccoli, C - i citrusfrugter, kiwi og rød peber og E-vitamin avocado den mandel.
hænge ud
Sund og rask drøm - det er ikke mindre en ladning af badiorosti, men en stærk indsprøjtning i immunsystemet. Som om du ikke hænger rundt, har du blå øjne og en lys farve af forklædning. Prøv at sove mindst 7-8 år gammel.
Mere kollaps
Det er ikke obligatorisk at gå i fitnesscenteret, det er nok at have aften- og lette gåture, tilmelde sig svømning og dans.
istockphoto.com
Vær mest på udkig
Hvis du vil gøre dig klar til den kolde årstid, så lad os ofte gå udenfor. Få 10-15 fjerpenne om dagen for at stimulere syntesen af D-vitamin og forbedre kroppen.
Lav din udveksling af taler
Tilføj produkter til din kost cellevæv (æg, fuldkornsbrød, boghvede, vinstokke, gulerødder, ris, æbler, pærer, hindbær, blåbær). Desuden hjælper cellulært væv med at fremskynde stofskiftet - introduktionen af produkter fra kroppens cellulære væv i tre timer.
Du bliver nødt til at vide:
- hvordan man organiserer spisning for børn, så du ville gå i skole;
- 8 grunde til at inkludere pistacienødder i dit barns kost;
- hvordan man forbedrer immuniteten: gå ad helvede til efter en læge
