Hvis du vil efter arbejde for at få styrke og energi til at sikre, at beskæftige sig med personlige anliggender, aktivt at slappe af og have det sjovt med din familie - huske disse tips.
Få nok søvn
Alt vi bryde denne regel, og dette fører til kun én - den træthed akkumuleret i løbet af ugen. Prøv at sove mindst 7 timers søvn, men bedre - 8-9.
Frokostpause - at slappe af
Hvis du har et minut af fritid ved frokosttid ikke løse operationelle spørgsmål og ikke sidde i sociale netværk. Har du en time til at tage en pause fra skærmen, spise, slappe af og tage en tur. Brug denne tid godt!
Sådan arbejder og ikke træt / istockphoto.com
Ikke bo efter arbejde
Tænk over, hvordan du organiserer deres tid, ikke at bo efter arbejde og i endnu højere grad at tage udfordringen.
Lær at forlade arbejdet på arbejde, gør ikke trække arbejdere konflikter og problemer derhjemme, behandle alle med positiv og ikke falder i den ekstreme perfektionisme.
Glem ikke at spise
Altid morgenmad, tage på arbejde et komplet måltid, så glem ikke om de rigtige snacks i form af nødder og frugter.
tage pauser
Hver 2-3 timer for udledning af 10-15 minutters pauser. Dette er nyttigt for øjnene og for ryggen, og din psyke.
komfortdrift
Spørg dig selv på arbejde behagelig stol, behøver du ikke bære pinsler sko eller tøj, tage sig af din komfort. Må der altid være lige ved hånden rent drikkevand lapsamlet, og efter dehydrering - en af årsagerne til træthed.
Sådan arbejder og ikke træt / istockphoto.com
Overvåg arbejdsprocessen
Organiser din tidsplan og distribuere den, så du styrer processen: et minimum deadlines og uopfyldte forpligtelser.
Glem ikke om egnethed
Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer udholdenhed, så fitness 3-4 gange om ugen efter arbejde - en meget god idé. Hvis du har en stillesiddende job, bør være kondition, aktiv, og hvis du gør fysisk arbejde - foretrækker strække eller svømning.
Du vil være interesseret i at vide fordele og ulemper ved fjernarbejde
