Har du forkælet din krop med et multivitaminkompleks? Vend det, du tillader ikke benådninger, da de kan skade dit helbred.
Især en sådan stereotype aktiveres i efterår-vinterperioden, hvis alle er syge på GRVI, er praksis reduceret, vejret er dårligt, humøret er dårligt, den behårede lejr bliver værre.
Men egentlig kan vitaminer ikke tages i sådan en rang. Aksen for den mest benådning, yak røver praktisk talt alt.
1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy relish
Vitaminer og їх komplekser er skyld i anerkendelsen af lægen, yakscho dide visnovka, så du får det ikke rigtigt. Selvbærende vitaminer er selvironisk, hvis du selv stiller din egen diagnose og du selv virishue, som om du var jublende. Axis garanterer kun benådninger og sker også af sig selv.
Bare drik flere vitaminer og oftere - en tilgivelsesstrategi, hvis du har for mange vitaminer - det er dårligt. Tse mozhe førte til ødelæggelse af udvekslingen af taler, den beskidte erobring af visse mineraler og mikroelementer toshcho.
Man kan for eksempel ikke blive varm af vitamin B6 og B12. Undersøgelser har vist, at hos kvinder, da de blev taget fra den supraverden, var risikoen for brud på halsen af stena i det skrøbelige århundrede betydeligt øget. For meget D-vitamin får calcium til at erobres, og for meget C-vitamin fører til hovedpine, trykproblemer og hyppige forbrændinger.Hvis du stadig er imod udnævnelse af en læge til anerkendelse af vitaminer, så vil jeg gerne tage en analyse af dit blodtal. Hvis resultatet viser, at der ikke er nogen mangel, skal du tage tilskud af det andet vitamin ikke varto.
2. Nesumsnі podednannya
Hvis du har en lille mængde af dette vitamin, er det nødvendigt at tage det isoleret, og ikke i kombination med andre. For eksempel, hvis du har brug for vitamin B1, så tag ikke stoffet i en ampul - B2, B3 osv. En gruppe kan tage vitaminer for en. Så B1 vil ikke blive erobret med en times indtag af B2 og B3.
B12 vil ikke erobre kroppen, men vitamin E og B12 vil erobre hallen.
3. Vitaminer er vigtige
Ikke kun det, det er nødvendigt at vide, hvordan man tager vitaminer indbyrdes, vi vil ikke tage det, hvordan man tager dem ned med et pindsvin, så den positive effekt går tabt. For eksempel, mejeriprodukter, gennem calcium, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magnesium, zink, mangan.
Vitaminer A, D, E, K er nødvendige for at "zaїdat" fed mad, fordi stanken af fedtforbrænding: pіdіyde sir, en skefuld olivenolie, æg, creme fraiche.Lægernes vigtigste anbefaling er at drikke vitaminer vranci (men ikke om morgenen!), så om aftenen kan stanken negativt indgyde den følelse af søvn i ens selvfølelse. For eksempel D-vitamin.
4. Multivitaminkomplekser har ingen Omega-3
Slet ikke, selvfølgelig, men på bagatioh, er det respektfuldt for den varto at læse lageret, der dozuvannya. Omega-3-fedtsyrer er livsnødvendige for, at organismen kan bevare sundheden, så cellemembranerne, som bliver tyndere af talefarven, er sammensat af fedtsyrer.
Omega-3 - forstoppelse af sund, elastisk hud, smukt hår og negle. For at forhindre mangel på fedtsyrer er det nødvendigt at introducere havfisk i kosten oftere. Golovnya, forlad ikke Omega-3 med Omega-6 (є i rosmarinolie), så det er for meget at bringe resten til hjerte-sternale sygdomme.
Du vil også læse følgende:
- Som vitaminer og farverige taler, du har brug for i efteråret
- 10 vigtigste vitaminer og elementer for kvinders sundhed
- Sandheden om tilknytningsmangel
