Om efteråret har vi brug for endnu flere vitaminer, så vi kan forbedre vores immunitet og ikke blive syge af sæsontrangen.
1. Fedtsyrer omega-3
Stanken er især vigtig i første trimester, så barnets hjerne blev støbt korrekt, og øjnene blev sat.
For at fjerne nok fedtsyrer, skal du spise havfisk 2 gange om dagen eller tage kosttilskud.
2. Magnesium
Dette er hovedet af skedens nervesystem. Vіn hjælper med at redde ro og nidkærhed, giver ikke efter for sæsonbestemt nudzі, hjælper med tidlig søvnighed, dramatisering af problemer med søvn.
Under kvindens vaghed er det nødvendigt med mindre end 400 mg magnesium om dagen, men tjek oftere med lægen for doseringen.
3. D-vitamin
Om efteråret tages yoga ikke længere væk for hjælp af en skøn gåtur på gaden, den skal tages fra det givne syn. Vi anbefaler 1500-2000 mg D-vitamin om dagen - cirka 3-4 dråber. Vіn dopomogaє zasvojvat caltsіy (ala for postіynoї overdosis yde zvorotniy protsesі і kaltsіy nasty zasvouєєєє), og navіt zmіtsnyuієіmnu system, pіdtrimuyuchi normale leukocytter i blodet.4. Zink
Jeg vil forbedre immunsystemets funktion, tale om sund hud, hår og negle hos kvinder og også beskytte barnet mod intrauterine infektioner.
Men husk, at det er nødvendigt at dosere vitaminer og mikroelementer, der tages, det er lægens ansvar at udpege.
Du vil også læse følgende:
- For mange vitaminer i tilfælde af graviditet: problemer for mødre og børn
- Hvilke vitaminer har folk brug for i timen med at planlægge vaghed
- 10 vigtigste vitaminer og elementer for kvinders sundhed
