Moms bruger en masse tid på deres fødder - gøremål omkring huset, scuffling med barnet, gåture, arbejde. Lad os tage os af vores fødder!
Må ikke antage, at den plane sko uden pigge - bedste stop. Den ballet lejligheder og sneakers flad sål er ikke i stand til at absorbere virkningen af hælen af jordens overflade. Dette fører til fremkomsten eller forværring af flatfoot (og derfor, udvikling af "frø", "kegler"), gigt, problemer med sine knæ og ryg.
TOP-7 udtrykkelige tips til hurtigt at lindre træthed fødder
1. Køb sko, hvor hælen over sokken på 2-5 cm. Det er ønskeligt, at selv hjemmesko var med en lille hæl.
2. Må ikke bære sko med meget høje hæle (6 cm og mere). Du kan ikke give det op? Bær disse sko hver dag og i et par timer. Sko på en høj platform, samt stifter, traumatiske: det er let at falde og forstuvning en fod.
3. Bedre at købe sko i den sene eftermiddag - valget vil være mere præcis. Mange fødder ved udgangen af den dag svulme. Sko er ikke for stramt, men ikke presse? Før den længste tå (han, ved den måde, mange mennesker i den anden snarere end den første) er omkring 1 cm fri plads, er det muligt at bevæge sig? Ingen indvendige sømme, der forhindrer? Sålen er let at bøje?
4. Sørg for at købe indlægssåler, som ikke vil tillade sagging bue (Relevant for flad). Insoles nødt til at investere i alle de oplysninger, du har sko som støvler og sko i. Selv hjemme i tøfler glem ikke om dem! Bedre at købe indlægssåler, efter samråd med traumatologist. Det samme tid stop er ikke tilfældet, kan derfor ikke være universelle indlægssåler. Pick deres eksperthjælp.
Sådan fjerner trætte fødder: 7 effektive tips / istockphoto.com
5. Hver dag gør øvelser for benene, fødderne massage. Sidder på en stol, ride dine fødder på gulvet kagerulle, flaske. Benene strækker sig fremad, dreje fødderne, første, så den anden vej. Bøj og unbend hans tæer, skiftevis hurtigt og langsomt tempo. Prøv så meget som muligt spredt vidt alle tæer, tegne med dem lighed med blæseren.
6. overvægt - en af de mest hyppige årsager til problemer med fødderne. Det øger effekten belastningen på foden. Der er en faktor, som vi ikke kan påvirke, - arvelighed. Hvis "hamre" var min mor og mormor, ville de have døtre og børnebørn. Blame og hormonelle overspænding, at kvinden oplever i puberteten og under graviditet.
7. Kig efter en klinik, hvor den korrekte valgus deformitet af foden (Hvad patienten kaldes "bump") til moderne metoder. Surgeon ændrer og fremkomsten af cross-toe vinkel knogle med osteotomi og fanger hans særlige implantater. På grund af den korrektion implantatet bevares, og efter fusion effekt rester i mange år. Efter operationen af moderne teknik patienten står op umiddelbart efter operationen, udskrevet fra hospitalet på den tredje dag.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: valgus fod deformitet hos børn: årsager og forebyggelse
