Hver vordende mor forsøger at sprede kosten, vel vidende at dets magt afhænger af udviklingen af barnet i maven. Der er en særlig gruppe af produkter, der udgør grundlaget ikke kun godt helbred, men også påvirke den ekstraordinære mentale evner fremtidens mand. Vil du gerne vide, hvad at læne under graviditeten? Vi vil åbne en hemmelighed.
Selvfølgelig barnets mentale udvikling afhænger af mange faktorer, herunder den rolle, som nedarvede gener spiller, og sessioner med barnet efter fødslen, men den vordende moder menuen bidrager altid til dannelsen af små geni. For det høje niveau af udvikling af mentale evner ansvarlig polyumættede fedtsyre omega-3, dvs. produkter, der indeholder disse sunde fedtstoffer skal være gravid i menuen.
linolie
I modsætning til populær tro, det var hørfrøolie i stedet for fiskeolie, da mange er vant til at tænke, det er en leder på indholdet af gavnlige omega-3. Tilføj den til vegetabilske salater, grød - velsmagende og sunde, fordi hørfrøolie ikke blot giver næringsstoffer, men også beriger blod med ilt og forbedrer immunitet. Andre vegetabilske olier - raps, majs, oliven, solsikke, indeholder også gavnligt omega, men i sammenligning med hørfrø går ikke.
Marine fisk
Olierige marine fisk besætte anden sprosse ledere af flerumættede fedtsyrer. Især værdifulde laksearter, er rige på omega-3 og bonit og sardin. Bemærk venligst, at ikke alle brug af fisk - pas indeholde menu tun og sværdfisk, disse gaver af Neptun akkumulere en masse kviksølv, hvilket er meget farligt for sundheden!
nødder
Valnødder og træ nødder, hørfrø og cashewnødder - sprøde kilder til omega-3 vegetabilsk oprindelse. Tilføj en række nødder i desserter, porridges, bare pohrustite løbet af dagen, når du ønsker noget velsmagende. Nødder ikke kun tilfredsstille sult, men også at forbedre funktionen af hjertemusklen, der er nødvendige for god betjening af hjernen, hjælper med at slippe af med dårlige kolesterol.
urter
Basil, persille, dild, koriander og øvrige modposter de velkendte urter vi skal være på vores bord hele året rundt. De er ikke blot dekorere retter, give dem en særlig aroma og smag, men også have en enorm fordel for kroppen. Også egnede fedtsyrer, urter indeholder en stor mængde af sporstoffer, vitaminer, forbedre tilstanden af blod, fordøjelse, forøgelse immunitet at have helbredende egenskaber.
æggeblomme
Sammensætningen af æggeblommen er unik, det indeholder næsten alle nødvendige for sundhed stoffer, herunder omega-3. Der er næppe et produkt er lig med æggeblomme på en række vitaminer og mineraler. Det kan sammenlignes med en separat mikrokosmos, som omfatter hele periodiske system - så unik sammensætning af æggeblomme, og dermed gavner vores krop er uvurderlig. Men ofte spise æg bør ikke være - blot et par stykker om ugen.
Og sørg for at spørge om hvorfor der er anæmi under graviditet og hvordan man kan bekæmpe den
