Hvordan til at leve til alderdom, af lyd sind og hukommelse? 7 hemmeligheder!

Hvis du spørger centenarians, hvad er deres hemmelighed, har de ikke rigtig svare. Forskere har studeret mennesker, der levede 100 år og mere, og så dem som lignende funktioner. Om dem vil vi fortælle dig.

centenarians flytte

Tror ikke, de ikke køre maratonløb eller sidde ude dag og nat i gymnastiksalen. Deres last - naturlig og lav intensitet: cyklingGåture, arbejde i haven. Denne "øvelse" skaber ikke en tung belastning på benene, ryg og led, men det hjælper at holde kroppen og endda dit sind skarpe.

de udvikler

Centenarians ikke sidde stille, konstant gå ud af din comfort zone. Hvis de føler, at de har nået de højder i nogle område, de lærer noget nyt. Afslut komfortzonen giver dem mulighed for at danne nye neurale forbindelser i hovedet, og det reducerer risikoen for Alzheimers udvikling. Derfor er mange af dem er af sund sind indtil sin død.

De ved, hvordan til at lindre stress

Stress er skadeligt for helbredet - det er et faktum. Centenarians er i stand til at de-stress. Nogen hele livet rider på cyklen om aftenen, mens andre strikke sokker om natten. De, der levede for at være 100 år gammel, vidste intuitivt hvordan man kan lindre stress, og det har udvidet deres liv.

De elsker livet

Forskerne fandt, at blandt de ældste svært at finde whiners og complainers. De elsker livet, nyd hver dag, de er komfortable med, og til succes og nederlag.

De sætter pris på den åndelige snarere end materialet

De fleste centenarians aldrig forfulgt berømmelse og penge. De sætter deres pårørende og familie først, at udvikle sig i dem spiritualitet og styrke forbindelserne med dem.

De spiser enkel mad

Centenarians har ikke adgang til fastfood, en enorm Mængden af ​​sukker og spiste lidt kød. Deres kost er så enkel og naturlig. Næsten 95% af deres kost - vegetabilske fødevarer. Centenarians ikke spise for meget, drikker almindeligt vand og kogte hjemme.

De står tidligt op

nej "ugler" blandt de ældste gamle. De har alle stå tidligt op, men sover mindst 7 timer. For eksempel, Dronning Elizabeth II, der 93 år får op hver dag kl 7:30. Hvis hun sov, hendes pligt til at vågne op.

Du vil også være interesseret i at vide 5 grunde til, at pensionister i Europa og USA er anderledes end vores.