Movement - er magt, energi og sundhed. Men til tider, er det så svært at tvinge mig selv til at dyrke sport, eller bare lidt tid til at afsætte til gåture.
Betaling mindst 30 minutter om dagen fysisk stressVi udvider deres liv. Hvordan til at motivere dig selv til at sikre, at overgangen mere? Overvej levetiden hacking, der vil være aktiv.
Flyt mere på arbejde / istockphoto.com
1. Arbejdet, som kræver, at vi udholdenhed, forhindrer os med at flytte en masse. Derfor er det nødvendigt hver 20 minutter, afsætte tid til de mest basale øvelse. For at gøre dette, kan du bare gå rundt på kontoret. Dette aktiverer musklerne, forbedre hjernens funktion og endda til at stabilisere blodsukkeret.
2. For en mand, er det nyttigt at gøre omkring 10 tusind. Skridt om dagen. For at holde styr på din aktivitet, kan du hente programmet fra skridttæller. Om dette emne, har der været undersøgelser, der viser, at når en person har en skridttæller, den passerer mindst 1,5 km mere. Denne praksis er med til at reducere body mass index og reducere trykket.
Favorit Motion / istockphoto.com
3. Hvis det er svært at engagere sig i, og gå til gymnastik, og det er hele tiden dukker op forskellige undskyldninger, så er du nødt til at gøre mindst én øvelse. Den vigtigste ting, at det var behageligt. For eksempel, hopper, squats, push-ups.
Du vil være interesseret i at vide, at skole ydelse afhænger af fysisk aktivitet
