En ud af tre mennesker i de udviklede lande i fare for at blive diabetiker i de kommende år. Mange mennesker tænker ikke over det. Mens diabetes ikke er udviklet, er der al mulig chance for at komme sundhed. Hvilke symptomer skal man passe på?
Tegn på pre-diabetes / istockphoto.com
Du har forhøjede sukker
Hvis du har en række af tre måneder, når måling sukkeret er i intervallet 5,7 - 6,4 - du skal være opmærksom på deres helbred.Du er overvægtig
Ekstra vægt på egen hånd er ikke et tegn på præ-diabetes. Men de øger risikoen for at udvikle diabetes. Desuden er fedt på maven - et sikkert tegn på, at kroppen langsomt bliver resistente over for insulin.
Har du drikker en masse sukker
Det handler ikke kun om slik, bagværk og slik. De racer af sukker kan påvirke brugen af ris, pasta, kartofler og brød.
Du fører en stillesiddende livsstil
Fysisk aktivitet hjælper med at holde normal vægt og distribuere kulhydrater.
Du blev racing før sukker
Hvis under graviditet du har haft hopper af sukker, det siger, at du har en risikosukkersyge.
Forebyggelse af diabetes
Den primære forebyggelse - kost, sport og opretholde en sund vægt. Grundlaget for menuen skal være frugt og grøntsager, korn, magert kød, fisk. Det er nødvendigt at begrænse sig i brugen af søde, affald fra fastfood. Det er vigtigt at opretholde en aktiv livsstil - 30-40 minutter om dagen til at gå til fods, 2 gange om ugen for at spille sport. Det er vigtigt at sove godt, slappe af og være i stand til at slappe af efter stress.
Du vil også være interesseret i at vide hvordan man kan helbrede trøske.
