Ikke mange mennesker kender, men det cholin - et vitamin B4. Selvom det kaldes et vitamin, er det ikke en af dem. Snarere dette vitamin-lignende stof. Ligesom cholin produceret og hvorfor det er nødvendigt af kroppen - læs videre Kolobok.ua.
Cholin Greek oversættes som galde. I ren form, er det først syntetiseret fra galde. I første omgang, forskerne troede, at det ikke er særlig vigtigt. Men efter mange eksperimenter, blev det konstateret, at dette element er afgørende for vores krop. Her er grunden ...
Cholin og sundhed
Cholin er en del af cellerne og beskytter dem mod ødelæggelse og beskadigelse. Det hjælper med at sænke blodcholesterolniveauer. Det forhindrer dannelsen af galdesten. cholinliyaet på menneskets stofskifte, hjælpe med at reducere vægten. B4-vitamin er meget vigtigt for vores hjerne - det forbedrer dens ydeevne. Han deltager i arbejdet i centret, ansvarlig for hukommelse og koncentration. Han har brug for vores nervesystem impulser til "ikke isoleret". Cholin er nødvendig for dannelsen af lungesurfactant - et stof, som hjælper dem til at klæbe og åndbar.
Det daglige behov for cholin:
• Børn fra 0 til 11 måneder - 50-70 mg;
• Børn fra 1 år til 3 år - 70-90 mg;
• Børn fra 3 til 7 år - 100-200 mg;
• Børn fra 7 til 18 år - 200-500 mg;
• Mænd og kvinder over 18 år - 500 mg;
• Gravide kvinder - 700 mg.
Da kroppen får cholin?
Cholin kan syntetiseres det menneskelige legeme. Men det sker i utilstrækkelige mængder. Derfor er det vigtigt at "dopoluchaet" med mad. Det vigtigste i denne sag er ikke at overdrive det. Efter et overskud af cholin i kroppen kan forårsage en person til at "fiskeagtig lugt syndrom" - når kroppen ville lugt er ikke meget behageligt.
Indholdsfortegnelsen af cholin i fødevarer
Du vil også være interesseret i at vide TOP-12 Winter produkter til at øge immunitet og beskyttelse mod sygdom.
Foto kildetekst: istockphoto.com
