Under dyb søvn, og en god stemning i vores krop reagerer søvn hormon melatonin og aminosyren tryptophan. Hvis ikke nok af dem, føler vi irritabilitet, dårlig søvn, en forfærdelig stemning. Hvordan at fastsætte ting? Spis de rigtige fødevarer - vi vil vise dig hvordan.
Desuden hormon produktion af kroppen på søvn, melatonin også fremstilles ved en række af ernæring, der bør indeholde kulhydrater, proteiner, samten tilstrækkelig mængde af calcium og vitamin B6. Og hvis i nogle melatonin fødevarer er i en ren form, hvoraf nogle indeholder vigtige for syntesen af komponenter.
Pure Sleep hormon kan nævnes:
- bananer
- rosiner
- figner
- tomater
- gulerødder
- majs
- havre-flager
- ris
- persille
- byg
- nødder
Tryptophan omfatter produkter såsom:
- græskar
- nødder
- mandler
- sesam
- kalkun og kalvekød
- æg
- mælk og mejeriprodukter
- sojabønner
- svampe
Det er vigtigt at vide, at produktionen af melatonin sinker eller helt stopper ved brug af alkohol, tobak, samt et stort koffein og visse former for medicin, koffein, hypnotika, antidepressiva eller andre stoffer-blokkere melatonin.
Og du vil være interesseret i at vide, athvilke produkter kan under ingen omstændigheder vaskes før spise
