Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu ikke vistachaє jod? Yak dagløn af iod for Lyudin? Før yakih hvorob generelt producerer yododefіtsit at yak zapobіgti nestachі jod?
Korisnu іnformatsіyu om vazhlivy for Sundhedsbeskyttelse er vokset i, i dіtey mіkroelement - jod - povіdomila Ulyana Suprun på svoїy storіntsі i Facebook.
Chi otrimuє din organіzm potrіbnu portsіyu jod Schodnya? Tse indskud od harchuvannya. Helt ærligt pereglyante svіy ratsіon Yakscho der Je yodovana sіl - vie robite okay. En slids fastholdt opstrøms, Yakscho we regelmæssigt spozhivaєte morsku kål, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Jod - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya og Yogo nestacha kun sælges til seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu for stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, yak regulyuє vores metabolіzm.
Nemozhlivo præcis virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє iod їzheyu, ale Yakscho i vashomu schodennomu ratsіonі ikke ofte prisutnі produkter, bagatі jod, ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse rådne, mere zokrema kun sælges til zatrimki revet ned rozumovoї aktivnostі th obmіnu rechovin.
Akse naslіdki til yakih Mauger prizvesti nestacha jod i organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї Misrepresented slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (struma)
- zatrimka vækst i dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku i dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі er vokset
- rives ned obmіnnih protsesіv
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- neonatal gіpotireoz
- kræft schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, hørelse
- pіdvischennya kolesterol
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- rives ned robotter kishkіvnika
- vіdchuttya kold
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya hår
Dobova kræves i yodі ingen taka vzhe th stor ale entydigt vartuє vashoї uwagi i zusil:
vokset til
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki til 300 ug
til dіtey:
rokіv til 6 - 90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok iod i organіzmі dosit glat. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne dosis af iod i 1000 ug (1 mg) Dobou.
I deyakih kraїnah, napríklad i Yaponії, Dobova spozhivannya iod Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20.000 g) gennem uzhivannya morskih vodorostey at moreproduktіv. I Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya til 2000 mcg jod Dobou i voksen til 1 000 g - for dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu for prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl på yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu at skaldyr (sej, kulmule, trіsku, mіdії)
- morsku kål (lamіnarіyu)
- Grøntsager (kartoplyu, radiser, chasnik, roer, tomat, aubergine, asparges, grøn Tsibulya, spinat)
- frugt (bananer, appelsiner, citroner, dinі, persimmon)
- yaytsya
- mælk
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Foto: istockphoto.com
