Er det rigtigt, at frugten kan spises i løbet af dagen og natten for dem ikke at røre ved? Nogle kombinationer af produkter virkelig er mere nyttigt, men for det meste er der mange ubegrundede misforståelser kombinationsprodukter
Bugspytkirtel klarer med forskellige kombinationer af retter, men hvis de er, selvfølgelig, sund. Du kan kombinere alt, hvad du ønsker, men altid lytte til dine følelser.
Hvordan til at spise
Hvis du finder det svært, når du spiser Kartofler med kød eller brød med ostDet betyder ikke, at en dårlig kombination. Det kan bebrejde en stor mængde portioner. Hvis du føler dig godt, når du spiser kød med salat, så er der også noget galt, så salaten kan give dig masser af fibre, mineraler og vitaminer end kartofler.
Spise kød eller hytteost med kartofler hjælper fordøjelse forløbe mere vellykket, eftersom det sure miljø, der skaber proteiner, fremmer frigivelsen af enzymer, der fordøjer kulhydrater.
Top 5 regler: hvilke produkter kan og kan ikke kombineres / istockphoto.com
Du kan og bør kombinere!
Salat + fedt + proteiner. Spis nogle salater vil være vanskeligt. Derfor er det nødvendigt at tilføje høj kvalitet fedt og proteiner. Fats bidrage til at absorbere placeret i salater caroten, og proteiner passe om følelsen af mæthed og ekstra næringsstoffer.
Slik + fiber. Hvis du har en sød tand, vælge måltider, der indeholder fedt (frisk og tørret frugt, bær) eller tilføje dem ud over isen. Spis kandiserede frugter, vælger fuldkorn mel. Dette er vigtigt for at reducere risikoen for pludselige sukker udsving.
Brød, kartofler, pasta, ris og andre kornsorter + fiber + fedt + proteiner. Hvis du ønsker mere ofte, fødevarer, der indeholder kulhydrater skal kombineres med enten fedt eller proteiner. Den anden mulighed - at vælge fuldkorn kulhydrater, for i så fald er det muligt at håbe på en langvarig mæthedsfornemmelse uden yderligere fedt eller proteiner.
Juice og andre sukkerholdige drikkevarer + fedt eller proteiner. Ingen grund til at drikke saft separat. Årsagen - sukker niveau udsving. Selvfølgelig, hvis du drikker et glas juice efter en løbetur. til at genopbygge energireserver, vil da ikke noget dårligt at ske. Men for en enkel tørstslukker saft er bedst kombineret med nogle sunde snacks - med en håndfuld nødder, for eksempel med stumper af ost, hytteost, osv ...
Top 5 regler: hvilke produkter kan og kan ikke kombineres / istockphoto.com
Frugt: separat og når det er bedre?
Hvis frugterne fungere som en snack, som bør tilfredsstille din sult, så er det bedre at kombinere med et produkt, der indeholder proteiner. Må ikke bekymre dig om det faktum, at maven ikke kan fordøje grøntsager eller andre produkter, hvis de spises hver for sig.
Hvis en person ønsker at tabe sig, frugten natten stadig ikke er det værd. Du får en masse sukker om natten, hvilket ikke vil være i stand til at bruge.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: Kost konsekvent og alkohol
