Hver gang alarmen lyder om morgenen, du trøste dig selv, at weekenden otospitsya? Ak, er det umuligt at fange nok søvn, og lang søvn i weekenden, i stedet for den lovede livlighed, vil kun føre til kronisk træthed og mange andre sundhedsproblemer. Hvorfor er søvn skadelig lang weekend?
Sunde mennesker for rekreation behov otte timers søvn, vi ved alle, at mindre søvn er meget skadeligt, fordi kroppen hele tiden er mangel på søvn, ingen tid komme sig, hvilket fører til forskellige sygdomme. Men det viser sig, søvn mere end otte timerfor dårligt, og her er de grunde.
Klar tilstand tillader vores krop til at fungere gnidningsløst, men hvis du vågner op i løbet af ugen før, og ikke sove krævede otte timer og weekend søvn indtil middag, så det biologiske ur glide. I medicin, er der endda en særlig udtrykket "social jetlag" - det er en fejl i det biologiske ur mand med omkring tempoet i livet i øvrigt for vane at lang søvn i weekenden beviser om helbredsproblemer.
Folk, der sover 9 timer og mere, og især ignorere mode og weekender tillade sig at indhente søvn, øget risiko udvikling af sygdomme, såsom diabetes, fedme, hjerte-karsygdomme, hovedpine, kronisk træthed, andre.
Hver gang en person ændrer dvaletilstand, kroppen skal rekonstrueres, dette påvirker mange vitale organer og systemer. Det har længe været kendt, at mange vigtige stoffer og hormoner i kroppen fremstilles i et bestemt tidsrum, således for eksempel serotonin - et hormon Lykke - er produceret i perioden fra 23,00 til 1,00, så det er meget vigtigt ikke kun at sætte på vågeblus det antal timer, men tiden at gå i seng.
Til din biologiske cyklus ikke går tabt, bør det være klart regime søvn og vågenhed: gå i seng senest 23.00, søvn position 8 timer og på hverdage, og i weekenden. Dette er en meget fejlagtig opfattelse, at en mangel på søvn i løbet af ugen, kan du gøre op for en lang søvn i weekenden, Dospat ikke arbejde, men tjener et sundhedsproblem er ganske reel.
Hvis du pace selv med alle mulige diæter, men bryde dvaletilstand, de resultater, du er usandsynligt at se så stofskifte afhænger af din daglige rutine.
Hvis du vågner op om morgenen ømme og trætte, er det ofte henviser til det faktum, at sove dårligt eller slet ikke nok søvn, men årsagen er helt anderledes. Organismen dermed gøre dig opmærksom på problemer og fiaskoer, så indtrængende genoverveje deres tilstand og forsøger at flytte den, så på hverdage og i weekenderne til at sove det passende antal timer. Hold dig sund!
Sørg også for at spørge om som søvn hormon vil hjælpe forlænge ungdommelighed og forbedre sundheden
