På lært fra barnsben, at et godt måltid bør afslutte en kop te eller et glas kompot. Men på det seneste, oftere og oftere, at vi vaske ned fødevarer er dårlige. Er det sandt? Og hvor meget har du brug for at drikke vand?
Leder Kolobok.uaJeg besluttede at finde ud af, hvornår og hvor meget du har brug for at drikke vand, så for ikke at skade helbredet.
Hvor meget vand bør du drikke?
Ensartede standarder væskeindtagelse ikke eksisterer, siger forskere. Og det er umuligt at skabe en sådan hastighed, vores behov for væske er afhængig af mange faktorer, såsom temperatur og fugtighed, og aktivitet af vores fysiske tilstand. For eksempel, ammende mødre og de fremtidige mums brug for at drikke mere vand. Derfor er den eneste ting, som vi kan blive vejledt - dettørst. Lyt til din krop, og det vil fortælle, hvornår og hvor meget du har brug for at drikke vand.
Er det muligt at vaske ned et måltid? Også, er der ingen videnskabelig dokumentation for, at det er umuligt at drikke efter et måltid. Derfor, hvis du ønsker en drink efter middagen glas kompotMå ikke nægte dig selv dette. Hvis der er et behov i væsken - det skal opfylde. Behov for at drikke, når vi føler dig tørstig, uafhængigt af måltider.
Hvordan ved du, at du indtager nok væske?
Det er også et tegn på, at du drikker nok væske er farven på urinen - det bør være strågul farve. Den mørke farve indikerer dehydrering.
Drik nok vand er vigtigt på alle alderstrin. Samtidig ældre mennesker kan være svært at skelne mellem signalerne fra kroppen, så de burde fra tid til anden for at undgå dehydrering, drikke vand i små portioner, selv om de ikke føler tørst.
Hvor meget vand gør et barn brug for?
Børn bevæger sig aktivt og miste mere fugt gennem huden. Samtidig er det meget vigtigt vandbalancen for barnets krop. Derfor har de brug for i løbet af dagen minde om at drikke. Drik lidt og ofte er bedst.
Undersøgelser har vist, børn, der indtager nok væske viste de bedste resultater på tests af opmærksomhed og hukommelse. I dette tilfælde, dehydrering truer forringelse af fordøjelse, forstoppelse, aggression og tilsyneladende formålsløse luner.
I betragtning af, at en person modtager de flydende ikke kun drikkevarer, men også supper, grøntsager, frugt og en konsekvens af oxidation af fedt, selvom der ikke findes en enkelt norm vandforbruget, det ser nogenlunde som følger:
- børn fra 8 måneder - 150 ml per 1 kg legemsvægt af barnet;
- preschoolers - 100 ml per 1 kg legemsvægt;
- teenagers - 50 ml per 1 kg legemsvægt.
Hvis et barn er at spise fast tørfoder, spille aktive spil, syge eller det er varmt udenfor, behovet for væske stiger.
Sørg også for at finde ud af 10 overraskende fakta om fordelene ved at drikke vand
