Hvor mange mennesker har mange meninger, og de har alle deres egne små hemmeligheder om hvordan man kan forbedre deres sundhed og forbedre velvære. Derudover forskere, læger og psykologer og hele tiden give os et anderledes, til tider modstridende råd om, hvordan man håndtere de belastninger og lidelser. Blindt følge dem er ikke nødvendig. Det er bedre at første fokus på fornemmelser i din krop, dit helbred, at forstå, hvad der er rigtigt for dig.
Vi inviterer dig til at læse de mest fantastiske måder at opretholde deres helbred, som, mærkeligt nok, bevist af forskere.
Slip af med alarm
Bing, som bogstaveligt trækker os ud af ledningerne dyb søvn fase til alvorlig stress, årsager irritabilitet, Det hjælper med at reducere vision, koncentration og hukommelse, og kan også udløse hjertekarsygdomme og endda slagtilfælde. Derfor er det bedre at slippe af alarmen, vant os i seng og stå op på nogenlunde samme tid.
Når det er muligt, stå
For nylig, verdens tid er meget populær idé at arbejde stående (stående skrivebord). Britiske forskere har vist, at kontorfolk og mennesker, der tilbringer arbejdstid sidder i en stol modtagelige for sygdomme i det kardiovaskulære system.
Dette skyldes det faktum, at på grund af den manglende bevægelse forværrer blodcirkulationen i kroppen og organer ikke får nok næring. Derfor i løbet af dagen til at arrangere en lille fizkultminutku og bruge enhver lejlighed til at strække dine muskler.
Du kan ikke børste tænder umiddelbart efter at have spist
Enhver mad, især frugt og citrusfrugter, der indeholder syre, blødgør vores emalje. Derfor, hvis vi børste vores tænder tidligere end en time efter måltidet give syrer til at trænge ind i de dybere lag af tænderne og ødelægge dem, der forårsager caries. Derfor, efter et måltid er bedre blot at skylle munden med den sædvanlige mad og børste tænder på en time.
Spis æble skræl
Det faktum, at kosten bør være nok frugt og grøntsager, er nu selv børn kender. En særlig plads bør gives til denne frugt - et æble. For det første er det vokser i vores område, så nyttige for os på to måder. For det andet indeholder det quercetin der beskytter hjernen mod skader celler, har inflammatoriske og anti-inflammatoriske egenskaber. Især en masse af stoffet i huden af æbler.
Optagelser lavet i hånden, forbedrer mentale evne
Når den sidste gang du var i besiddelse af en pen eller blyant? Nu er alle dine noter, bruger vi en smartphone eller en computer-tastatur. Til gengæld har forskerne fra University of Indiana påvises, at oplysningerne fremstillet i hånden, forbedre vores hukommelse, er opmærksomhed og psykomotoriske funktioner også aktiverede områder af hjernen er ansvarlig for at læse.
Lavt kalorieindhold mad appetitvækkende og stimulerer vægtøgning
Afvisning af ernæring til fordel for fedtfattige fører til øget sult, mellemmåltider og forbrug af overskydende kalorier. Hertil kommer, at kroppen, der besluttede det var sultne gange, begynder at aktivt afskrækket af hofter og mave fedt reserver.
En kort kop kaffe søvn efter arbejde vidundere
Er du sikker på, du kan ikke drikke kaffe før sengetid? En søvn efter at have drukket kaffe? Forskere har bevist, at for at juble og gendanne mental klarhed i løbet af arbejdsdagen kan hurtigt, hvis en kop kaffe og derefter tage en lur i 15-20 minutter.
Selv hvis du ikke falder i søvn, men bare ligge ned i en afslappet tilstand, vil du føle sig meget friskere. Forsøg med frivillige forsøgspersoner viste, at efter sådan en pause mennesker i køresimulator tillade signifikant færre fejl end før.
Brug enkle, ikke antibakteriel sæbe
Ingen undersøgelser til fordel for antibakteriel sæbe mere effektive i bekæmpelsen af infektioner der. Men det faktum, at triclosan, som den indeholder skadeligt for kroppen, reducere dens modstandsdygtighed over for bakterier, mikroflora ændringer tarm og kan påvirke fosterudviklingen (så gravide kvinder ikke bør anvendes i denne sæbe i hvert fald) forskere har bevist i lang tid.
Du må ikke tage en andens mening til hjerte
Ofte, hvad folk tænker og siger om os, er ikke på grund af os, og med deres personlige komplekser, problemer, intern stress. Derfor, for meget bekymring, og tage til hjerte udtalelser fra andre er ikke det værd. Mennesker, der er komfortabel med udtalelse fra offentligheden om dem, mindre udsat for stress, og dermed bevarer deres helbred og leve længere.
