Forud for sommeren - det tidspunkt, korte nederdele og kjoler! Det er tid til at bringe din krop i form og tabe et par ekstra kilo. Det er ikke svært, hvis du følger den rigtige rådgivning.
Det største problem for hver kost - dens korthed, så resultatet er det samme. Utvivlsomt er der en effektiv kost, men hvis en person ønsker at evigt tabe, Du er nødt til at ændre din kost.
Fornuftigt skifte vaner.Valgfrit gå til yderligheder og at begrænse sig i deres livretter og produkter. Rimelig gradvist at udskifte skadelige for figuren til nyttige produkter. For eksempel, hvis du har for vane at drikke te med slik, det kan først være en dag for at erstatte dem med tørrede frugter, og i sidste ende give op helt. Eller alternativt bruge de hurtige kulhydrater om morgenen.
Vi skriver ned, hvad vi spiser. For at udvikle en ordentlig kost er vigtigt at holde en dagbog,hvor du vil optage alt, hvad der er spist i løbet af dagen. Og den præ-indstilling tidspunktet for hovedmåltiderne. Den eneste måde at aflære for vane at mellemmåltider, især på farten. At snack i mange tilfælde er årsagen til overvægt. Man mener, der spiser lidt, men i virkeligheden er det ikke.
Du er nødt til at lave en liste over foretrukne og den rigtige produkter.Kosten skal være en glæde. Hvis en person ikke kan lide boghvede, hvad hun ikke var nyttigt, er det ikke nødvendigt at gøre det i menuen. Faktisk er der så mange produkter, som, på trods af den lave kalorieindhold velsmagende og nærende. Listen skal være i sindet til hurtigt at finde det at lave mad og ikke at tænke på dumplings og stegte kartofler.
Ændre den måde af madlavning.Selv de mest kalorielette fødevarer ødelægge figuren, hvis de steger. Omvendt vil kogt kalorieindhold produkt ikke føre til vægtøgning. For eksempel kaloriefattige kogte kartofler et gennemsnit på 70, 300 og ristes. En person, der ønsker at tabe sig, bør give fortrinsret til kogning, stewing, ristning og dampende.
Og sørg for at spørge om som under alle omstændigheder ikke kan ske efter et måltid
