Sandsynligvis mange velkendte førstehånds hvad de kramper i mine ben, og hvordan de er smertefulde og ubehagelige. Hvad er dette fænomen, og hvad det indebærer? I medicinske henvisningstal anfald er karakteriseret som en pludselig skarp sammentrækning eller strækning af lægmuskler. Typisk kramper vare fra flere sekunder til flere minutter. Ærligt talt, det er ikke den mest behagelige øjeblikke i dit liv.
Læger siger, at en krampe - det er ikke en sygdom, men en konsekvens af nogle problemer i kroppen. Og at klare anfald nødt til først og fremmest, at de kommer til at forstå hvorfor.
Dehydrering.En af de mest almindelige årsager til kramper i benene. Mennesker, der er aktivt involveret i sport, er konstant konfronteret med dette, lægerne siger. Dette gælder især om sommeren. Læger forklarer det med den kendsgerning, at mangel på fugt i kroppen fører til øget følsomhed af nerveender. Dette medfører en reduktion i rummet omkring nerven og øger trykket på motorens nerveender.
I dette tilfælde, at slippe af problemet, simpelthen glem ikke at medbringe til gymnastik eller jogging med en flaske drikkevand og glem ikke fra tid til anden til at gøre et par slurke.
Mineral mangel.Årsagen til anfald kan være mangel på vigtige mineraler, såsom calcium, magnesium, natrium eller kalium. Tag disse mineraler kan være i form af tabletter. Det er også nødvendigt at være opmærksom på din mad det var korrekt, og velafbalanceret og indeholdt produkter som bananer, spinat, hjemmelavet yoghurt og nødder.
Graviditet. Kramper - en hyppig fænomen i de kommende mødre. Meget ofte de forekommer i andet og tredje trimester. Dette skyldes igen det faktum, at under graviditet er ofte en mangel på calcium og magnesium i kroppen. Derfor, hvis du er gravid og lider af krampeanfald, rådføre om dette spørgsmål med din læge, kan han ordinere medicin magnesium og kalcium.
Overbelastning kroppen. Hvis du over-belastning kroppen fysisk, fx langdistanceløb eller aktivt udøve, mulige kramper, selvom du drikker nok væske. Årsagen ivrige nervesystem. Når nerveimpulser konstant "hoppe" fra hjernen og rygmarven til musklerne, bliver de ivrige, og som kan føre til anfald. Derfor omfordele belastningen korrekt - være opmærksom på hvile under træning og strækøvelser.
Træthed.Årsagen til natten kramper om natten eller endda under søvn, mest sandsynligt, er træthed. Sagen er, at musklerne i en tilstand af udmattelse dårligt optage næringsstoffer. Forskning viser, at atleter, der var engageret i løbet af dagen mere intens end normalt, om natten ofte haft problemer med kramper.
En stillesiddende livsstil.Optimal muskel operation - en bevægelse, der veksler med hvile. Hvis du står hele dagen på dine fødder (for eksempel kører en barber), eller føre en stillesiddende livsstil, er det ikke overraskende, at du får kramper. For at undgå dette, fra tid til anden komme op, gøre en træning eller blot et par minutter i en time vandretur.
Tager medicin.Årsagen til anfald og nogle kan blive narkotika. Fx diuretika eller diuretika reducere blodtrykket og kan forårsage kramper i benene. Også, kan de blive en årsag til sådanne lægemidler for osteoporose og som raloxifen teraparatid, intravenøs indgivelse af jernhydroxid med glucose i behandlingen af anæmi eller albuterol i astma.
Desuden kan anfald forårsage østrogen, naproxen og pregabalin, samt nogle andre stoffer. Derfor, hvis kramperne begyndte at dukke op efter udnævnelsen af et nyt lægemiddel til dig, konsultere din læge, så han fandt en erstatning for ham. Hold dig sund!
