Rainbow kost - er effektiv, nyttig og kedeligt. Resultaterne tydeligt inspirere dig - minus 4 kg på kun 7 dage! Og du er tilbage i god form efter ferien
Hovedprincippet i denne diæt - hver dag der er produkter af samme farve. Det begynder med "hvid" på mandag, ender med en "gennemsigtig" udledning dag. Menuen kan indeholde både grøntsager og frugter, og produkter af animalsk oprindelse.
Hovedprincipperne i regnbuen kost
Grøntsager er bedst spises rå, simre eller kog.
- Kød og fisk dampet eller bagt.
- Eliminer sukker, slik, fed mad og begrænse salt.
- Fra de udbudte produkter kan du vælge, hvad og få dem flere gange om dagen. Men i moderate mængder, ikke overspisning.
- Og glem ikke at drikke mere - mindst 2 liter vand om dagen.
- Kosten er beregnet til 7 dage. Længere tabe på det ikke: lang tid at begrænse dig selv til en lang række produkter skadelige.
Rainbow kost: tabe nemt, minus 4 kg om ugen! / istockphoto.com
Hvordan man laver en regnbue menu
Mandag (hvid) Tilladt kogte kartofler, ris, pasta, hvidt kød eller fisk, blomkål, mejeriprodukter, bananer. Hvide fødevarer (fx pasta) - en værdifuld kilde til vitaminer fra gruppe B. Hvid kød - den bedste kilde til protein.
Tirsdag (rød) Tomater, rødbeder, røde peberfrugt, tranebær, kirsebær og andre frugter og grøntsager, fisk og røde bønner. Røde frugter og grøntsager indeholder anthocyaniner (antioxidanter værdipapirer) og lycopen, der viser kroppen af "dårlige" kolesterol.
Medium (grøn) Agurker, salat, spinat, sorrel, broccoli, rosenkål, kiwi og andre frugter og grønne grøntsager. Med hensyn til afgiftning og slankende grønne grøntsager - de mest nyttige. De indeholder fibre, og klorofyl, mætte os med ilt.
Torsdag (orange) Gulerødder, græskar, appelsin peberfrugt, kakifrugter, havtorn, abrikoser, ferskner, rød fisk, tørrede abrikoser, appelsiner. Orange frugter og grøntsager rige på beta-caroten. Dette materiale er nyttigt for hud og hår og hjælper med at normalisere stofskiftet.
Fredag (lilla) Aubergine, blåbær, brombær, solbær, druer, svesker, blommer, rødkål, basilikum. Produkter, der bidrager til udviklingen af farve glutamin - en aminosyre, der betragtes som den bedste fighter mod toksiner og bakterier.
Lørdag (gul) Æggeblomme (ikke mere end 3), ost med lavt fedtindhold, zucchini, majs, peberfrugter og gule æbler. De gule frugter og grøntsager masser af flavonoider. Disse stoffer forbedrer fordøjelsen og stimulerer fedtforbrænding.
Søndag (gennemsigtig) Hviledag og losning. Der er ikke noget ikke anbefales, kan du drikker kun vand (mindst 2 liter). Fastende i 12-24 timer (ikke mere!) Hjælper med at fjerne cellerne fra det meste af akkumulerede "biologisk affald".
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: æble kost: 3 unikke egenskaber af æblet, som glædeligt vil overraske dig
