For at opretholde hendes figur i perfekt stand for mange er svært, især til den søde tand. Man mente, at med ordentlig ernæring bliver nødt til at opgive alle slik, fører til det faktum, at alle tanker om slankekure mislykkes ...
Faktisk fra den søde at nægte med ordentlig ernæring er ikke nødvendig, bare at stå finde en erstatning for deres foretrukne "sødestoffer"Ikke kun for at nyde smagen, men også til at modtage på samme tid, i første omgang, de mange forskellige i deres kost, og for det andet, en masse nyttige stoffer, der er nødvendige for normal kropsfunktion.
Her er en liste over selve fødevarer, der kan erstatte slik, uden at det berører den indgroede søde tand.
Med. Honning - dette er den vigtigste sødemiddel. Køb et par flasker dette unikke produkt, vil du nemt være i stand til helt at opgive brugen af sukker.
Derudover en behagelig smag Honning har en guldgrube af nyttige og unikke vitaminer og mineraler. Det er overraskende, at 20 gram indeholder kun 70 kcal (2 spiseskefulde) af den søde produkt. Det er er brug dette beløb for den menneskelige krop til en normalisering af stofskiftet, for at fremskynde regenerering af celler og bare for at sætte stemningen.
Frugter. Alle former for frugter er også værd at sukker erstatninger, fordi de indeholder en naturlig sukker nyttig og et stort udvalg af vitaminer. Nogle af dem er ikke kun store til at slå rod i en kosten menu, men stadig have en fedtforbrænding virkning på kroppen (ananas og grapefrugt). Dog bør sådanne frugter som bananer og druer indtages i meget begrænsede mængder, fordi de indeholder store mængder af sukker.
En vigtig nuance i ernæring - frugt bør indtages før middag, og tilladt, så brugen af deres rene, og for en række frugt til make blandinger, tucking deres naturlige nonfat yoghurt. Nogle frugter, såsom æbler eller pærer, kan bages i ovnen med ost og nødder. Og tilføje lidt honning kan få en vidunderlig sød, men det er nyttigt dessert.
Tørrede frugter og nødder. Tørrede frugter og nødder i den rette ernæring er vigtige produkter. Takket være dem, som helst, selv de mest kedelig fad fyldt med en behagelig sød smag og vil bidrage til at bevare en følelse af mæthed i lang tid. Desuden tørret frugt er reelle "broom" for tarmen, da de indeholder en stor mængde fiber.
De kan tilføjes i forskellige korn, gør dem PP slik, hakke et par foretrukne former for tørrede frugter og nødder og rulle dem i johannesbrød (naturlige søde pulver fra frugtkødet af johannesbrødtræet) - en fremragende erstatning kakaopulver. På trods af at de nødder og tørret frugt er sammensat af en guldgrube af næringsstoffer, du har brug for at bruge dem ikke mere end 20-30 gram om dagen, da de er temmelig høj i kalorier.
Frugt gelé og skumfiduser. Disse slik er ingen fedt, da de er lavet på baggrund af pektin eller agar-agar, skyldes som de har en række nyttige egenskaber: det reducerer kolesterolindholdet i blodet og normalisere processen af metabolisme, der kan forbedre Immunitet.
Samt med tørret frugt, med disse nyttige slik skal være forsigtig, især mennesker, der holder sig til en kost. På trods af nytten af deres forbrug vil variere fra 50 til 70 g i et par dage, på grund af de store data kalorieindhold.
Frugtmos. Paste er en vidunderlig erstatning for en masse slik, men kun hvis dens sammensætning indeholder bestemmelser for sine produkter - æblemos og æggehvide. Med forbehold for alle regler og bestemmelser i sin forberedelse, kan slik anvendes selv på det mest streng diæt.
Mørk chokolade. Alle diætister med enhver kost får lov til at spise chokolade. Imidlertid bør chokoladen være kun sort med et kakaoindhold ikke er mindre end 72%. At mørk chokolade indeholder en række næringsstoffer, som bidrager til at have en positiv effekt på nervesystemet og hjerte-kar-systemer bidrager til trykregulering, især hypotension, forbedrer sundheden og humør. Når kost chokolade dagskurs bør ikke være mere end 20 gram
Is. I varmt vejr, du altid ønsker at spise den søde kølige is. Det ville være ønskeligt, så du kan, jo mere, at for at fordøje og varm creme, krop expends en masse energi. Bare ikke alle seje behandler passer i kosten.
Is dækket med ris bolde, kiks og chokolade er ikke egnet til kostindtag, men de ispinde lavet af naturlig frugt eller bananer, med tilføjelse af fedtfri mælk eller fløde kan være at opdatere i varmt vejr, således at tilføje til kroppen hjælpsom vitaminer.
Klid, havre, fiber
En sådan sammensætning kan godt udskifte kager som indeholder komplekse kulhydrater, og gør derfor ikke stigning blodsukkerniveau og holder længe følelsen af mæthed, fylde kroppen med det gavnlige stoffer.
Bagning normal brug af disse produkter bør være omkring 150 gram Derudover er der grundlæggende regler for bagning i kosten:
- Brug ikke olie på alle, eller bruge en lille mængde kokosolie eller olivenolie. At gøre ved at bruge en silikone støbeform
- Mejeriprodukter bør anvendes med en lille procentdel af fedt - op til 15%
- Sukker erstatning naturlig sukker erstatninger eller honning
