Er du stadig venter på næste mandag at begynde at dyrke sport og komme i form? Fysisk træning, i det mindste i begyndelsen, kræver vi enorm viljestyrke og selv-organisering af disse ting, og ikke nok 99% af befolkningen. Vi viser dig 5 måder at hjælpe med at håndtere deres dovenskab.
For at danne en stabil vane, vores krop har brug for 21 dage, dette gælder også for motion. Over tid, dette bliver en byrde for kroppen er så velkendt, at springe træning os meget trist. Dette skyldes det faktum, at øvelse stressfremmer hjerne neurale knudepunkter ændring, der forårsager kroppens yearns hormoner, som frigives kun under træning.
Kast dig ud i hvad du vil. Hvordan kan jeg få mig selv til at gøre ting, som ikke kan lide? For eksempel, du ikke kan lide at køre, men tror, at jogging vil hjælpe dig med at tabe. Alt dette tidspunkt, mens du afsætte en morgen løbetur, du kunne godt gøre yoga eller deltage i en boksning sektion, eller slutte sig til poolen. Vælg muligheden Motion, som vil være til din smag, men ikke udmatte dig selv. Hvis du har til formål at stramme din krop og tabe et par kilo, er det ligegyldigt, hvad du gør: Kør, svømme eller bare et par timer om dagen aktivt gå tur med hunden.
Tag en komfortabel træning. Tænk over, hvad slags atmosfære for uddannelse vil være behageligt for dig. Nogen som individuel træning med en træner på værelset, nogen - gruppe klasser sammen med et par veninder, og nogen foretrækker at tage karemat og gå ind i skoven, hvor ingen vil se. Husk, fra den uddannelse, du har brug for at få flot muskelsmerter og fornøjelse, positive følelser.
Lyt til musik.Favorit musik opkræver den positive energi og motivation. Husk, ofte i fitnesscentret eller på gaden folk gør sport hovedtelefoner. Sagen er, at musikken bidrager til dannelsen af kemikalier i vores hjerne, der er ansvarlig for at få en fornemmelse af belønning eller fornøjelse. Så den musik, du puster nyt liv og motiverer, energizes og drev.
Tog på sine styrker.Først forstå, at en hurtig resultat er derfor ikke, indstillet til den korrekte og kontinuerlig drift. Du bør ikke blive skuffet i sporten, hvis du ikke er ude efter den første kørsel hun mistede to størrelser, gå op med mulighederne i organismen. Men ikke får alt for afslappet motion, skal du vælge et tempo, der vil få dig ud af din comfort zone, det vil sige, du er nødt til at være svært, men gennemførligt.
Find målet. Dette er et meget vigtigt punkt. Når du ikke vil og der er ingen formål, som du søger at gøre med hans krop, stå med bløde sofaer vanskelige. Vælg, hvad der motiverer dig personligt, kunne det være noget: din sunde tonet krop, beundre andres synspunkter, en ny kjole, i sidste ende. Det eneste mål er at inspirere dig, så selv på overskyede dage kan du finde styrken til at løbe ud for en løbetur. Held og lykke og tålmodighed!
Sørg også for at spørge om nogle myter om sporten irritere forskere og præsentere dig på afveje
