Når vejret er koldt og regnen, meget svært at vågne op og tvinge mig selv til at komme ud fra under de varme tæpper. Hertil kommer, at faldet af lidt sol, fra dette ikke blot et dårligt humør, men der er en kronisk søvnighed og træthed. Som om morgenen for at starte dagen muntert og slippe af med søvnighed?
I koldt vejr, især meget gerne kalorie og junkfood, men ikke gå på om deres ønsker, opgive fedt, søde og stivelsesholdige fødevarer, især på morgenmad. disse produkter har en negativ indvirkning ikke kun på dit helbred og tal, men også gøre dig søvnig. Hvad skal man spise for at være sund og aktiv?
Æbler. Æbler, især i sæsonen, rig på jern, magnesium, C-vitamin, de perfekt øge opmærksomhed og aktivitet. Derfor, hvis i midten af den dag, du begyndte at få søvnig, bide i æblet, det vil ikke kun tilfredsstille sult, men også er med til at sætte fokus på arbejdet.
Citrus.Citrusfrugter er også i stand til at forbedre ydeevnen, så sørg for at medtage i din kost appelsiner, mandariner, citroner, grapefrugt. Ud over dette, citrus indeholder en masse vitaminer, såsom vitamin C, kalium og jern. de også fremmer ordentlig fordøjelse, stimulerer mave-tarmkanalen og forbrænde fedt, så skal være på din tabel året rundt.
Mørk chokolade.Chokolade - den konstante følgesvend af optimisme og godt humør, og alligevel er han er i stand til at forbedre din præstation og hjælp til koncentrat. Den eneste hage, bør det være en meget mørk chokolade uden alle mulige tilsætningsstoffer. For at sprede søvnig efteråret hverdage nok til at spise et par skiver af chokolade, for eksempel, om eftermiddagen, og dit liv vil være lysere og mere munter. Chokolade, selvom nyttig, indeholder calcium og magnesium, men en masse af det kan ikke have, så du skal ikke overdrive det.
Te og kaffe. Selvfølgelig er ikke noget så spændende som koffein, og det er indeholdt, ikke kun i kaffe, men også i te, især grøn. Grøn te - indeholder naturlige antioxidanter, toner, hjælper med at reducere blodsukkeret, reducerer træthed. Kaffe er også i stand til at juble dig gennem excitation af nervesystemet, men kun kaffe skal være naturligOg uopløselig.
Spinat.Spinat er en utrolig nyttig plante, er rig på C-vitamin, jern, magnesium og kalium, beroliger nervesystemet, bidrager til at bekæmpe depression og styrker immunforsvaret. Han har også en styrkende effekt og hjælper kroppen klare søvnighed og træthed, så skålen igen spinat i din kost.
Sørg også for at spørge om hvorfor du føler overvældet om morgenen og slippe af med disse vaner
