Moderne kvinder ønsker at så længe som muligt for at forblive ung og smuk. Det er ikke altid let, men hvis du følger de råd og anbefalinger, for at kunne foretage en korrekt måde at leve på, er det meget muligt.
WHO siger en ung kvinde til 45 år, men at der efter denne alder at være smuk og attraktiv, tage på arme 7 gode vaner. Så, hvad vaner kan hjælpe kvinder holde unge i 40 år.
Watch out for sundhed
Sundhed efter 40 år / istockphoto.com
Selv hvis du føler dig godt, og alt er ikke klager, sørg for at gøre forebyggelse og planlægning til at deltage i nødvendige specialister:
- terapeut - 1 gange om året. Det er nødvendigt at kontrollere deres generelle tilstand, blodtryk, og en gang om året for at tage en blodprøve for biokemi, hvis resultater lægen kan vurdere din helbredstilstand og ordinere korrigerende terapi. Også anbefales også planlagt blodprøver for at bestemme niveauet af D-vitamin og B12.
- Gynækologi - 1 gang om året. Forebyggende undersøgelse, ultralyd, smøre på onkotsitologiyu.
- tandlæge - en hvert halve år. Rutinemæssig inspektion, fejlfinding og forebyggende rengøring.
- hudlæge - 1 gang om året. Det er vigtigt at overvåge tilstanden af deres hud, modermærker og pigmenterede pletter. Derudover kan en hudlæge hjælpe dig med at finde de rigtige produkter til hudpleje.
Forebyggende undersøgelser bør være malke du regel, selv om det er ligeglad, fordi sundhed er grundlaget for din ungdom og skønhed.
Korrekt ernæring
Ak, den alder til at forblive tonet og smuk desto mere vanskelig, så du skal genoverveje nogle af deres vaner. Hvis du har en sød tand eller alt for glad for kaffe, bør minimere disse produkter i deres menuer. Din kost bør være til stede i fiber-rige fødevarer: grøntsager, frugt, bælgfrugter, korn og fede fisk, men fra rødt kød er bedre til at afvise eller begrænse brugen til to gange om ugen, da det øger inflammatorisk processer. Og selvfølgelig er det vigtigt at holde drikke regime.
Få et nyttigt tilslutninger
Skin Care efter 40 år / istockphoto.com
Du er i en alder, hvor det er vigtigt at have ved hånden "deres" folk, der kender dig, dine vaner, sundhed og så videre. Dette er en frisør, makeup artist, træner, psykolog, hudlæge og andre læger.
Folk, der ser dig i lang tid vil være i stand til at vælge den korrekte behandling, ernæring, procedurer og uddannelse, men lejlighedsvis specialist kan kun gøre skade.
følger
Kvalitativ afslappende søvn - nøglen til din sundhed ungdom, fordi hvis du ikke overholder tilstand, din krop vil ikke blive produceret vigtige hormoner, hvilket vil bidrage til ældning.
Ud over at få nok søvn påvirker dit humør og endda følelsen af sult, så du skal ikke ignorere det og forsøge at sætte til at sove 7-9 timer om dagen.
Medtag fysisk aktivitet
Sport efter 40 år / istockphoto.com
Efter 40 år, stofskifte bremser, kvinden mister facon og tage på i vægt. Disse processer er helt naturligt, da skyldes, at kroppen mister sin lean muskelmasse. Men denne proces kan bremses, hvis en sund afbalanceret kost for at tilføje fysisk aktivitet, ikke bare yoga eller swimmingpool, og gymnastik, ikke undvære opbygge muskler.
Styr dine følelser
Stress - hovedfjenden af din skønhed og ungdom, og den gennemsnitlige alder er fuld af følelser og stressende situationer, hvilket er vigtigt at lære at håndtere. Filter de oplysninger, der omgiver dig, den praksis af meditation, yoga, og andre former for praksis, vil de hjælpe dig slappe af og falde til ro. Prøv ikke at blive involveret i unødvendige tvister og konflikter og ikke lade stress bringe hele din kamp for de unge til ikke.
Ligeledes vil du være interesseret i at vide, at hvordan man kan være sexet og attraktiv for sin mand efter 40 år
