Populære verdensomspændende DASH kost hjælper ikke kun slippe af med de ekstra kilo, men også i høj grad forbedre sundheden for hele organismen. De, der tilslutter sig det behøver ikke at gå sulten og at opgive slik, men effekten er fantastisk.
I et forsøg på atslippe af med de ekstra kilo,vi ofte ty til den hurtigste måde at tabe sig. Men mange high-speed vægttab kost have negative aspekter, som i høj grad slå og kan forårsage sundhedsmæssige problemer i kroppen. Kost DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - kosten tilgang til forebyggelse hypertension) Den blev oprindeligt udviklet til mennesker med kronisk sygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, sygdom hjerte. Men resultaterne er så gode, at i mange år i Amerika og Europadenne fremgangsmåde til ernæringDe tog hundredvis af mennesker om bord.
Hvad er fordelen ved denne diæt?
- Gå ikke kun overflødige kg, men også at opbygge og styrke sundhed, forbedre immunitet.
- Du behøver ikke at sulte.
- Bare stick.
- Det kræver ingen ekstra omkostninger.
- Den vane at spise rigtigt.
- Det hjælper i forskellige sygdomme: den reducerer niveauet af kolesterol og glukose i blodet, hjælper med hypertension, Det reducerer risikoen for at udvikle diabetes, nyresten, hjerteanfald og slagtilfælde, og endda nogle kræft.
- Forbedrer hjernens funktion og drift af alle systemer og organer i almindelighed.
- Det øger væksten af hår og negle, forbedrer sundheden for huden.
De grundlæggende principper i DASH kosten
1. Spise 5 gange om dagen i små portioner (250 g).
2. Drikke til 2 liter ren naturligt vand.
3. Medtag i menuen:
- frugter og grøntsager,
- mejeriprodukter
- bælgfrugter og korn
- protein fødevarer: æg, kød og fedtfattig sorter Tjener,
- pasta lavet af hård hvede
- fuldkornsbrød.
4. Slik er tilladt op til 5 gange om ugen i små portioner (100 g is, marmelade og flere skeer t. D.)
5. Grænse: mængden af salt.
6. Udeluk:
- bagning, wienerbrød lavet af hvedemel, konfekture
- sodavand
- pickles og marinader
- dåsemad, pølser, røget
- alkohol
Og du vil være meget interessant at vide omhvordan at komme i form uden at udtømme kost og sport
