Der er formentlig en pige, der ikke drømmer om at have en dejlig flad mave. Derfor er mange af os bære sig selv udøver, ikke at vide, at i høj grad lette opgaven med overholdelse vil hjælpe et par enkle anbefalinger.
Hvad vi har brug for at udvikle simple vaner til permanentglemme alt om problemet med overvægt? Husk, kun 21 dage på dannelsen af vaner, vil det blive din livsstil.
Spis langsomt - nyd dit måltid langsomt og med glæde, tygge maden. Vask ikke ned med vand. Og selvfølgelig, komme op fra bordet med en lille følelse af underernæring. Vær opmærksom, at hjernen signalerer kroppen til mætning af kun 20 minutter, så den langsommere du tygger, jo mindre du spiser
drikke vand - Vand - er det vigtigste Accelerator metaboliske proces, og det sandsynligvis aldrig nok. Må ikke glemme dette og gøre det til en regel om morgenen lige efter at vågne op for at drikke et glas varmt vand på tom mave, hvilket er en stor hjælp i din tarm i løbet af dagen.
Spis morgenmad - det vigtigste måltid på dagen - en morgenmad, der starter processen med stofskiftet i kroppen. Ernæringseksperter har længe vist, at de, der spiser morgenmad, tabe sig hurtigere end dem, der hengiver sig til dette vigtige punkt fodring program. Vi vil bruge den bedste morgenmad inden for en time af at vågne op.
Indtast i kosten af probiotika - Dette er en levende kultur, der hjælper os med i processen med fordøjelsen, assimilation af de mest nyttige ud af det og fjerner giftstoffer, mens ikke at tillade fedt at ophobe sig i uønskede steder. Naturlige probiotika - en yoghurt, blød ost, yoghurt, agurker, sauerkraut og andre.
mange træk- hvis du kører for doven, så det kan erstattes ved at køre en hurtig tur. Fitness trænere hævder, at rask gang er endnu mere nyttig løb, og en belastning på dine nederste mavemuskler. Du kan starte med 30 minutter om dagen, gradvist at øge varigheden af turen.
holde din kropsholdning - når vi glatte tilbage og holde det i den erigerede tilstand, er mavemusklerne spændte umærkeligt og tog. Desuden er maven trækkes i en sådan stilling, men ikke hænger når vi daske. Og udseendet af pigen med den bagerste langside er langt mere attraktiv end den anden vej rundt.
nyde dit liv - når vi bliver overvældet af stress, organismen ihærdigt producerer de samme stresshormoner, hvilket ikke er nogen god effekt på fordøjelsen. Denne uheldige hormon kaldet cortisol, giver kroppen et signal til at ophobe mere fedt lige i maven området. Men dette fedt kan nemt slippe af med, reducere stress, og tilføje motion. Må ikke stamme, og nyd dit liv! Find mindst 20 minutter om dagen, som du virkelig slappe af.
Sørg også for at spørge om hvad DASH kost og hvordan det kan hjælpe dig med at tabe og forbedre deres sundhed
