Enhver kvinde drømmer om, hvordan man kan bevare sundhed og skønhed længe som muligt. Kosten af kvinderne har nogle forskelle fra den mandlige kost, da behovet for vitaminer og mineraler har visse forskelle.
Typisk bliver kvinder rådes til at berige maden med frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og fisk og fjerkræ. Men dette er ikke en komplet liste over produkter, der skal anvendes til den normale funktion af den kvindelige krop.
Meget nyttig for kvinder Red Fish, det generelt tager en førende position i kvindernes kost. På grund af det høje indhold af omega-3 fedtsyrer, det giver ikke kun sundheden for det kardiovaskulære system, men det forbedrer humør, hjælper kampen depression og er i stand til at beskytte mod Alzheimers sygdom og kræft. Det anbefales at indtage mindst to portioner fisk om ugen.
Det er værd at være opmærksom på sådan et værdifuldt produkt til kvinder, som blåbær. Disse bær ikke blot bidrage til at forbedre hukommelsen, men også forbedre motoriske færdigheder og justere blodtrykket. Hertil kommer, blåbær er meget lav i kalorier og på grund af indholdet anktioksidantov bidrager til at bekæmpe rynker.
Vær sikker på at komme ind i havre i din kost - enten som grød, eller bare spirede spirer af havre. Desuden er det meget nyttigt for mave-tarmkanalen, havre mætte din krop med meget nødvendige fiber. Messen sex nødt til at spise broccoli. Indeholdt i kål kemikalier, som hjælper med at forhindre brystkræft, da de bidrager til en normalisering af østrogen niveauer. Desuden broccoli meget vitamin C, vitamin A, folinsyre, calcium, jern og kalium. Det er bemærkelsesværdigt, at alle disse næringsstoffer bevares selv under varmebehandling.
Valnødder - en anden velsignelse for kvinder. Ud over det faktum, at de sænker kolesteroltallet, forbedre den mentale kapacitet, forbedre søvn, hjælp klare stress, styrker hjertet, er forebyggelse af kræft, er de stadig uundværlige for den kvindelige Skønhed. Indtast valnødder i din daglige kost, og resultatet vil være mærkbar temmelig hurtigt. Den dag kan du spise op til 6 nødder.
