Sommertid: Top 5 trin til at indstille uret uden konsekvenser

Uret bliver nødt til at sætte en time siden, så vi vil igen blive rekonstrueret på nye tidsplan. For at komme ind i tilstanden så hurtigt som muligt, ikke føler træthed og stress, bruge vores anbefalinger.

Trin 1. Tag kontrol over tidspunktet for din søvn, så prøv at sove mindst otte timer om dagen. Ikke være galt og lur (90 minutter).

trin 2. Tillade, at organet forbruge et minimum af energi at fordøje maden, eliminere indtil tidspunktet for overførslen fra kosten af ​​fede og røgede fødevarer, ikke også misbruge alkohol, reducere koncentrationen af ​​søde, kalder migræne.

Trin 3. Pas på fysisk aktivitet, der bør være moderat.

Trin 4. I tre eller fire dage før overførslen starttidspunkt for at hjælpe kroppen genopbygge. Gå i seng 10-20 minutter senere, krank service 20-30 minutter senere, hvis tidsplanen tillader.

Trin 5. Prøv 2 timer før sengetid, skal du slukke alle elektroniske enheder.

Så du kan forberede sig til overførsel uden tab og stress. Bemærk, at sommertid er indtastet i Ukraine til en mere effektiv udnyttelse af dagslys og sparer energi. Vintertid er for regionen er naturligt

Du vil også være interessant at læse, kaldet tegn på stjernetegn, der bryder hjertet.