5 måder at overvinde generthed og blive mere sikker

Kan jeg gøre noget for at hjælpe sig selv befriet og løsne op? Forlegenhed, usikkerhed, stress, angst, angst kan blive et problem. Ak, beskedenhed er ofte ikke dekorere, og tæmmer manden - forhindre ham til at vise deres bedste kvaliteter og mærker sidde mut i et hjørne.

Hvorfor der er generthed

Generthed er ofte forveksles med indadvendthed, men det er ikke det samme. I en introvert kan være udmærkede sociale færdigheder, men ensomhed oplades den med energi, så det dispenserer kommunikation. Shy mennesker kan og gerne vil besøge oftere i det offentlige, men det forstyrrer selvstændige tvivl og frygt for negativ evaluering, "Og hvis jeg lyapnu at noget galt, og alle vil grine ad mig?"

Først, lad os forstå de situationer, der forårsager et angreb af generthed. Nogen, for eksempel, er flydende med fremmede ansigt til ansigt, men stivner når det bliver til en stor virksomhed. Lav en liste over disse udløser og forsøge at rangere dem - fra lys op formidable forhindringer. Start små og derefter arbejde din vej til højere højder.

Tag i brug 2 hovedprincipper: forberedelse og eksponering. Hvis du kender dine svagheder, kan du forberede dig til de udfordringer, det vil give en følelse af kontrol over situationen, det hjælper til at overvinde frygten. Og for at håndtere dem, kan kun opfyldes "fjende" ansigt til ansigt, med vilje at sætte dig selv i ubehagelige betingelser og erhverve en positiv oplevelse, det er eksponeringen.

Frygt for kommunikation med fremmede

Fremstilling. Det gør ikke altid noget at lære på forhånd om den person, der vil være i kontakt, men hvis det er muligt, bør du bruge den. For eksempel, den ledende instruerer dig til at møde og støtte fra kolleger fra ikke-hjemmehørende selskab kontor. I det mindste vil du være i stand til at lære deres navne, bopæl, stilling, omtrentlig alder - og disse oplysninger vil give dig en masse grunde til small talk.

Exposition. Du vil hjælpe bremse samtalen, lyttefærdigheder og evnen til at finde noget til fælles med enhver samtalepartner. Disse færdigheder er bedst udviklet i praksis. Shy mennesker er ofte tavse, fordi de mener, at de ikke vil vende til at sige noget smart eller interessant. Men på det første møde, ingen forventer, at du filosofiske overvejelser om meningen med livet.

Målet er ikke at vise humor, og at etablere kontakt. Enhver samtale kan opdeles i fire faser: 1 - indledende replika (fit standard topikstarter venlige kommentarer om vejret, trafikpropper og andre kortfristede temaer); 2 - ydeevne; 3 - finde berøringspunkter med samtalepartner; 4 - farvel, sekulære høflighed.

5 måder at overvinde generthed og blive mere selvsikker / pixabay.com

Frygt for store virksomheder

Fremstilling. Party, virksomhedernes, konference, uddannelse for at forbedre færdigheder - men du ved aldrig, hvornår der er lidt andet du vil finde dig selv blandt mængden. Prøv at mobilisere støtte fra en ven / kollega, der enten allerede været blandt de samme mennesker, eller mere selvsikker. Du kan åbent indrømmer: "Jeg kender ikke nogen her, introducerede mig til nogen?" Det vil være nyttigt at tjekke de nyheds-feed til at have noget at tale om. Hvis alt omkring diskuterer som blev dræbt i finalen af ​​den anmelderroste tv-serie, og du er ved det, hverken at høre eller ånd, vil du føle sig utilpas.

Exposition. Nogle gange er det nyttigt at komme tidligt før møde det var for overfyldt og støjende. Det er lettere at berolige nerverne, at observere og mod. Mange bruges som et skjold mobiltelefon, foregiver, at de ikke bare sidde på sofaen alene, og er ansvarlige for et meget vigtigt budskab. Men da du risikerer hele aftenen at sidde alene, så fjerne de gadgets væk. Tænk på kommunikation som en tenniskamp, ​​når din opgave - at kæmpe mod levering af den samtalepartner, og til at sende bolden i hans banehalvdel. Derfor forsøge at holde i dine sætninger er ledetråde for udviklingen af ​​samtalen.

Hvis svaret på spørgsmålet "Hvordan har du det?" bare sige: "Alt er vidunderlige", samtalen om det kan gå i stå. En anden ting, hvis du siger: "Alt er vidunderlig! I går, mine venner og jeg gik til Tarantino / Gergiev / lektion beading. Det var overraskende interessant "Fremragende præsentation - ægte (dette er vigtigt!) Kompliment:" Hvad du en flot kulør! Du har for nylig vendt hjem fra en ferie? "

Frygt for at tale i telefon

Fremstilling. Oftest er vi nødt til at ringe for at finde ud af nogle oplysninger eller noget at forhandle. De ansatte i callcentre altid have en klar plan for samtalen - bruge deres erfaring. Fuldt skrive på papir den indledende sætning: "Hej, mit navn er NN, jeg vil gerne vide / foreslå / enig ..." Næste skitse ud et par elementer, du kommer til at diskutere, eller i et anfald af ophidselse risiko mangler noget vigtigt. For eksempel, er du nødt til at ringe til det agentur, der hjælper visa, mens der i forhold til de elementer vises: nødvendige dokumenter til fotos, udgifter, deadlines, agentur adresse, når det er bedst nærme.

Exposition. Ære være Internettet - næsten alle de nødvendige oplysninger, kan vi nu komme online: om tidsplanen for visum center til rabat grønne ærter i supermarkedet. Imidlertid tager det til en regel at ringe og finde ud af oplysninger på telefonen, i stedet for at kæmning internettet. Bevidst overvåge din stemme og talehastighed. Telefon service er ikke altid perfekt, så du skal ikke snakke, og sige ikke en hurtig og klar.

5 måder at overvinde generthed og blive mere selvsikker / istockphoto.com

Frygten for at tale foran et stort publikum

Fremstilling. Arrangementet, som kræver omhyggelig planlægning. Hvis du ikke er en erfaren taler, er der ikke meget at gøre en grov skitse af hans tale. Behov for at skrive det hele og øve flere gange, før et spejl eller en anden patient. Jo bedre du forbereder, jo lettere vil det være at overvinde frygten.

Exposition. Mange berømte skuespillere og politikere indrømmer i et interview, at selv efter 20 års udføre, er de oplever spændingen af ​​publikum. Og det er helt normalt! Brug teknikker i det arsenal af ekspert højttalere.

• Lindre muskelspændinger hjælper små energiske gåtur - du kan gå ned rask til et par historier, og derefter gå tilbage.
• Fremragende arbejde åndedrætsøvelser - optælling vejrtrækninger hjælper slippe for at forstyrre tanker og dyb vejrtrækning (inhalere gennem næsen og udånder gennem munden) - til at klare stemmen. I publikum, vælge en person, du kender godt, eller hvis ansigt du føler venligt, og forestille sig, at du fortæller alle til ham.
• Fra tid til anden glem ikke at køre et øje over resten af ​​publikum, så de føler sig involveret.

Frygte for kommunikation med det modsatte køn

Fremstilling. Nervøs før den første date? Vælg den mest komfortable omgivelser. Indstil ikke et møde i et ukendt restaurant. Bedre arrangere at møde på din favorit café, hvor du føler dig tryg og afslappet. Snarere pompøse middag til opt for en daglig frokost, så du er noget reducere graden af ​​stress.

Exposition. Selvfølgelig er vi ikke bange for at behage. Vi mener, at prisen er høj - og på spil, er det mindst selvtillid og en lys fremtid. Faktisk nyttigt at indse, at hvis denne særlige mand vil ikke arbejde, verden vil ikke vende sig, og træneren ikke bliver til et græskar. Prøv træningsøvelser "100 fiasko". Din opgave - at samle dem og for at behandle det som et spil.

Start med det mest simple - for eksempel bede en forbipasserende på vejen. Han ved ikke, hvor gaden Builders? Tja, som du ønsker. Snart ordet "nej" vil stoppe så meget ondt, og gradvist udvikle immunitet over for frustration og selvbevidsthed af en andens fiasko.

Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: i du går på en første date, at det ikke gjorde sidste